北大泌尿科专家：合理的生活方式是防止糖尿病并发症的唯一途径！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人患上糖尿病，糖尿病本身并不可怕，可怕的是随后带来的并发症，糖尿病肾病，视网膜病变，糖尿病足等等，让人闻之色变。北大泌尿专家李璐告诉你，除了坚持用药，合理的生活方式是防止糖尿病并发症产生的唯一途径。合理的生活方式包括：

1、 少咸少油，戒烟戒酒

对于糖尿病患者，医生都会建议在日常生活饮食中一定要避免吃太咸的食品，不仅仅包括盐，还包括熏肉、香肠、五香牛肉罐头等，少油清淡口味的菜肴会减轻体内肠道和胃的负担，减轻血液粘稠。

2、 舒缓情绪，避免过度精神紧张

情绪对身体的健康有时候远远超过任何良药，大起大落的情绪会让血压暴跌暴落，临床验证，很多猝死的患者生前都有一定程度的情绪波动和外界刺激。所以一定要调节好自己的情绪，尽量平常心应对。

3、 控制血压，血脂和体重

糖尿病和血压，血脂等等密切相关，积极控制血压，维持理想的体重，不仅仅有助于维持平稳健康的血压，还能有效降低血液的粘稠度，防止大血管拥堵。

4、 拒绝各种饮料，多喝水

天气炎热，新陈代谢旺盛，出汗量也较多，人体在丢失大量水分之后，血液粘稠度升高，会导致血栓形成，增大了心肌梗死，脑卒中的风险，如果感到口渴时说明身体已经处于严重"脱水状态"，因此糖尿病人夏季一定要多喝水。

5、 适当运动

运动可以提高血管壁的弹性，能够有效改善血管的痉挛，让大小血管保持良好的收缩和舒张功能。糖尿病人在夏天无论天气多热，都应该动一动，以节奏较慢，强度较低的全身运动为主，比如太极拳，骑自行车慢行，借助健身器材等等都可以。

给大家介绍一些降糖好茶：

1、 荷叶茶

中医实践表明，荷叶的茶具有扩张血管，清热消暑及降血压之效，同时荷叶还是减脂减肥的良药。

饮用方法：新鲜荷叶半张洗净，切碎，放入开水煮沸，放凉饮用。

2、 菊槐茶

此茶可以平肝降压，软化血管，主治糖尿病，高血压，对动脉粥样硬化有很明显的效果。

饮用方法：菊花，槐花各10克，沸水冲泡，加盖闷10分钟即可。

3、 绿萝花茶

此绿萝花是高寒地区生长的一种植物，其干花可以煲粥，泡水，能增强人体的免疫力，对糖尿病，冠心病，高血压和各种血管炎症都有很好的治疗效果。中医讲，绿萝花性微寒，归肝经、胆经，能行气活血、抗菌消炎，还可以治疗因长期酗酒、吃药导致的肝损伤，能修复肝脏。虽然云南等地区都有种植，但由于独特的气候因素，西藏地区的绿萝花功效最强。

用法：取八九朵绿萝花，开水冲泡，代茶饮