糖尿病人喝什么好?能喝和不能喝的都要谨记

文 / 健康Q博士
2018-03-30 10:10

糖尿病人喝什么好?能喝和不能喝的都要谨记

既蒙糖尿病“青眼相加”,糖友们也就不得不自顾身份,吃喝都得倍加小心,再也无法做一个率性而为的吃货了。不仅对糖分很高的可乐、果汁等饮料只能敬而远之,就是咖啡、茶等饮品,也得区别对待。赶紧看看糖友们该喝些什么,怎么喝吧。

糖尿病人喝什么好?能喝和不能喝的都要谨记

NO1.白开水

人们每天都离不开水,糖友们更是如此。由于血糖过高,身体出于保护机制,必须增加排尿量,使糖分从尿中排出。尿得多,身体内水分流失也就多,于是,糖友们老会觉得口干。如果水喝得不够,过多的血糖和血液中的其他含氮废物无法排除,这可能引发严重后果。因此,糖友们必须经常补充水分,以使体内的废物通过汗液和尿液及时排出。日常在家或办公室还比较好办,出差、旅游等也要记得及时喝水,随身携带保温杯,是个不错的主意。肾功能不全、有水肿的糖友情况不同,如何喝水,还请询问你的医生。

NO2.牛奶

牛奶含钙量高,且易于吸收,适量饮用可预防骨质疏松,这对老年糖友特别是女性糖友十分有利。奶的种类很多,其中酸奶美味可口,还能调节肠道菌群平衡,糖友们可以经常饮用。总体上应注意选择不含糖的奶;血脂异常的糖友应选择脱脂奶。豆浆含有大量膳食纤维,能有效阻止人体糖分的过量吸收,降低体内血糖,推荐糖友们经常饮用,但肾脏功能下降、血尿素氮升高的糖友要注意,豆浆也不能多喝。

糖尿病人喝什么好?能喝和不能喝的都要谨记

NO3.豆浆

豆浆也是糖友们的好饮品,它富含多种营养成分,特别是大量的蛋白质,这对糖友们的健康大有好处。另外,最近国外有研究证实,豆品饮料还具有降血糖作用,豆浆是糖尿病患者极其宝贵的食物,因为糖尿病患者摄取大豆富含水溶性纤维的食物,均有助于控制血糖。

NO4.蔬菜汁

蔬菜汁富含多种维生素、微量元素和膳食纤维,含糖量和热量都很低,可改善糖尿病患者烦渴症状,也是糖友们的好饮品。苦瓜、芹菜、青椒、洋葱、胡萝卜等,洗净切块就可以很方便地榨汁,每天都可以喝一杯。如果嫌蔬菜汁口感不好,可以加点甜味剂。不建议搞果蔬汁,加苹果、梨等榨汁,糖分偏高。

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NO5.茶

喝茶给人的感觉更优雅更传统,茶的含糖量和热量都极低,具有提神健脑、利尿降压、调脂控糖等多种功效,不仅可以补充足够的水分,还能从茶中获得多种营养成分,如,茶碱、维生素和微量元素等,茶多酚具有相当强的抗氧化作用,它们可以降低炎症反应,有利预防糖尿病患者的各种并发症。常见的红茶、绿茶、黑茶等,都可以选择。从临床效果看,浓茶对控制血糖更有利,但胃肠功能不好的人不适合浓茶,另外,睡前也不能喝浓茶,影响睡眠。网上流传极多各种药茶,添加不同成分,或泡或煮,都说功效大大的,但其中一些可能对你不利,而你无法区分它们,因此,请不要轻易尝试,最好先咨询你的医生。注意:市售瓶装茶饮料,如冰红茶等,绝不可当茶喝,其含糖量极高。

NO6.咖啡

咖啡中含有钾、镁等元素,可降低糖的合成,促进血糖代谢,从而起到降糖的作用;咖啡中的生物活性物质能够保护胰岛beta细胞,预防它的功能障碍,从而保证胰岛素分泌能力;咖啡和茶一样具有有利尿作用,有助于改善糖尿病并发水肿症状。黑咖啡控糖效果更好一些。由于黑咖啡味苦,人们常加糖搅匀后才喝,但糖友们就别有此奢想了,可以加点牛奶,但别加奶精,奶精的主要成分是饱和脂肪。如果特别喜欢甜咖啡的味道,那就加点甜味剂吧。注意,咖啡所含的热量比茶高多了,喝了咖啡以后,就要适当控制其他热量的摄入。

糖尿病人喝什么好?能喝和不能喝的都要谨记

TIPS:需要谨慎的饮品

果汁。果汁也含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分,但其含糖量过高,偶尔饮用无妨,但不能长期饮用。市场上的各种瓶装饮料,更是添加了大量的糖,能不碰就不碰吧。

酒。有些人认为,酒能舒筋活血,有利于健康吧?事实不那么简单。喝酒尤其是白酒会加重心血管负担,增加糖友们心血管并发症发生的概率,就很容易伤肝,喝多了问题严重。总体来说,害多利少,不喝为佳。