医生:糖尿病人要想长寿,改掉这5个习惯,能多活7年

文 / 中药保健
2018-03-14 16:12

糖尿病是一种生活习惯性疾病,它的发病因素和我们的日常生活是分不开的,所以对糖尿病的预防和控制,我们只需要注意生活习惯和饮食方式,就能减少患上糖尿病的风险。医生指出,患上糖尿病的人,如果能改掉这5个习惯,能多活7年:

医生:糖尿病人要想长寿,改掉这5个习惯,能多活7年

1.看电视,吃零食

喜欢看电视的人也是糖尿病的高危人群,这是因为看电视时间越长,摄取的热量比较多然而运动量却达不到,很容易使患者出现肥胖疾病,使糖尿病的发展,难以控制。

2.睡眠过多或过少

成人正常睡眠时间一般为6-8小时,长期每晚睡眠少于6小时或者每晚睡眠超过8小时,患上2型糖尿病风险会增加,会影响到人体内的胰岛素处理血糖的能力,这会导致糖尿病人患上并发症的概率进一步增加。

3.零食成为"元凶" 白领、年轻人喜欢的用零食"加餐"习惯,其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。年轻人应改掉边看电视,边吃休闲零食的坏习惯。预防糖尿病的最好方法是"管住嘴、迈开腿"。此外,研究还发现,运动可以延长7年寿命。若想预防或控制住糖尿病,最好的方法就是减少吃零食,多多做运动。

4.熬夜、精神压力大

熬夜、精神压力大容易导致内分泌失调,而糖尿病属于内分泌系统疾病,一旦内分泌系统受损,患病的几率也就增加了,如果已经患上了糖尿病,那么,持续紧绷的情绪和思想负担,将会使疾病进一步加剧,使并发症提早来报道。

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患上糖尿病,如何防止疾病恶化?

要防止糖尿病恶化,关键在于控制住血糖,防止血糖波动过大。所以,糖尿病人在坚持用药治疗的同时,也要严格控制饮食,不要吃的太咸,同时常吃有助于降低血糖的食物,比如以下3种:

1.天花黄连汤

淮山药30克,黄连6克,天花粉15克。水煎,取汤温服,日1剂。

本方尤适用于糖尿病以食多饮多尿为主症者。

2.糖尿灵泡水

糖尿灵是一种野生植物,长在喜马拉雅山上,可药食两用。这种植物学名绿萝花,糖尿灵是藏族人对它的俗称,因为它能治疗糖尿病,且效果显著。中医讲,绿萝花性微寒,能行气活血、抗菌消炎,归肝经、胆经,可保肝护胆,养肝名目。绿萝花有活血功效,可扩张血管,清除血液淤堵,对于三高,能实现三降,即降血压、降血脂、降血糖。

医生:糖尿病人要想长寿,改掉这5个习惯,能多活7年

中医的这一理论,得到了科学的证实。研究人员曾用小白鼠做了活体实验,发现绿萝花含有α-葡萄糖苷酶抑制剂,而这种抑制剂,正是目前市场上1/3的糖尿病用药的主要成分,比如:阿卡波糖的主要成分,就是α-葡萄糖苷酶抑制剂,所以,用绿萝花泡水喝,可以降血糖,抑制餐后血糖。

同时,研究证明,绿萝花有清除血垢的功效,血垢的主要成分是甘油三酯、胆固醇、粘合血脂等。血垢的堆积和生成,源于不健康的饮食。而绿萝花能提升高密度脂蛋白的数量,使高密度脂蛋白能充分的融合血垢,将血垢从半固体状态,转变成液体状态,从而扩张血管,清除血管淤堵。

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用法:取八九朵绿萝花,开水冲泡,代茶饮。

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3. 菠萝

有些菠萝甜度大,实用起来甘甜多汁,很多糖尿病患者对它敬而远之。其实菠萝属于低含糖量食物,糖尿病患者可以适量选用。菠萝含有大量的纤维素,能够很好的促进糖尿病人对食物的消化吸收,还能够稀释病人的血糖和血脂。而且其中含有的菠萝酶有利尿的功效,可以减少糖尿病人的血糖尿的情况。