血糖不好一定要戒掉四种食物,糖尿病是健康的一大杀手!
单位组织体检,空腹血糖肯定是要查的,因为这能发现很多糖尿病患者,但是也有一些患者,血糖处于临界状态,众所周知,正常的空腹血糖为3.9-6.1mmol/L,等于或大于7mmol/L则可以诊断为糖尿病,但是在6.2-6.9这个范围内,则称为空腹血糖受损。
这是糖尿病的早期状态,如果你处于这个状态,那么应该感到幸运,因为如果能够及时改变不健康的生活方式,可以让糖尿病出现的时间推迟。
第一,含糖的碳酸饮料要戒掉,碳酸饮料中含有大量的葡萄糖,除此之外,再没有其他的营养成分,长期喝碳酸饮料,会导致体内血糖调节机制异常,从而诱发糖尿病。
第二,甜的零食要戒掉,很多人特别喜欢吃甜的零食,比如饼干,各种糖果,巧克力等等,这些甜的零食如果长期吃,也容易诱发糖尿病的发生。
第三,吃的太油要戒掉,糖尿病是富贵病,这并非危言耸听,吃的太油腻,大鱼大肉,各种油炸食品,都可能导致血糖升高。
第四,不要喝太多汤,很多人认为汤能滋补身体,所以总是花很长时间来煲汤,但很多人都知道,糖尿病患者要少喝汤,是因为汤会升高血糖,经过反复熬制,汤中的嘌呤也会升高,所以长期喝汤,也会诱发慢性肾病。
国内糖尿病的患病率约为9.7%,人数将近1亿,这种慢性病已经成为健康的一大杀手,持续的高血糖会引起诸多并发症,心脏,神经,肾脏,大血管,微血管,视网膜等等。