糖友记住这5个数字,活到90岁不是难事

文 / 三诺讲糖
2018-02-11 11:41

糖友记住这5个数字,活到90岁不是难事

这是三诺讲糖陪伴你控糖的第 9 3 6 篇文章

<本文 1070 字,预计阅读需 3 分钟>

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中国每年有 300 万人死于心血管疾病,平均每 10 秒就有一人被心血管疾病夺去生命。而心梗作为糖尿病常见的并发症更是让大家们闻风丧胆啊,但是其实并不像我们想象的那么可怕。

10 个心梗,9 个可被预测;6 个心梗,5 个可以被预防。

所以说,活不到 90 岁,那是你的错。那怎么才能活到 90 岁呢,首都医科大学心血管疾病研究生所胡大一教授告诉大家一个小秘诀:记住这几个数字!

140 - 6 - 543 - 0 - 268

有糖尿病、尤其是合并高血压、高胆固醇的人,要记住这个号码:

140 - 6 - 543 - 0 - 268。

140

收缩压达标值 140 mmHg 以下;

6

空腹血糖 6 mmol/L 以下,糖化血红蛋白 6% 以下(中国2型糖尿病防治指南建议控制在7%以内即可——诺诺注);

543

总胆固醇值,正常人降到 5 mmol/L 以下,有糖尿病或者冠心病者降到 4 mmol/L 以下,同时有这两种疾病者则应降到 3 mmol/L 以下;

只要在日常生活中注意将生理指标控制在这些范围之内,及时监测,根据目标值调整自己的饮食、运动、生活习惯,相信高血糖、高血压、高血脂就会离你远去啦!

0:零吸烟

多数糖友认为,吸烟不会影响血糖或加重糖尿病病情,其实这是错误的。有研究证实,糖尿病患者吸烟可使病情进展加速而提前发生并发症。烟草中含数百种有害物质,含量最多的是尼古丁(烟碱),尼古丁可通过以下环节对患者产生危害:

1、是交感神经兴奋性增高,从而刺激肾上腺素分泌增加,后者能使血糖升高而产生直接的危害。

2、据医学研究证实,吸烟可加速中年女性骨钙的丢失,使骨密度减低,发生骨质疏松症。

糖友们本身就存在骨质疏松问题,如果再加上吸烟,无疑会使骨质疏松进一步加剧而使骨质脆性增加,甚至发生骨折。

当然啦,吸烟也是诱发糖尿病的一种危险因素之一。我国对11个省的4万例糖尿病患者调查显示,吸烟者糖尿病的患病率高于不吸烟者,研究还发现女性吸烟者的患病率又明显高于男性吸烟者。总之,吸烟越多,发生糖尿病的危险性越大。

一个人从20岁开始吸烟到40岁,吸烟20年,每天吸烟量大于13支,则男性发生糖尿病的危险性是正常人的1.37倍,而女性则为1.92倍。

看了这么多的危险因素,想想吸烟可真不是什么好习惯啊,糖友们还是下决心戒烟吧,省下来的钱还能去旅游呢。

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糖友记住这5个数字,活到90岁不是难事

女性腰围不超过 2 尺 6 寸(86 厘米);男性腰围不超过 2 尺 8 寸(94 厘米)。如果超过了,就说明你该运动减减肥啦。

亲爱的糖友们,记住这几个数字其实很简单噢,这样就能把未来发生心血管病的危险降低 90%,健康活到 90 岁也不是难事啦!

附:中国2型糖尿病综合控制目标(2013年版),这个指标与胡大一教授的建议指标数值略有差别,但大家不要纠结数值的差异,关键是围绕这些数值去努力控制。

糖友记住这5个数字,活到90岁不是难事