身上老是没劲要健脾益气，教您2个中医方法

脾主肌肉，脾有了问题，肌肉自然会出问题。人体的肌肉、四肢依靠气血津液等物质来营养，而这些营养物质的来源又依赖于脾。肌肉无力、身上没劲主要是因为脾胃虚损所致。

症状表现：肌肉瘦削，四肢疲惫，活动无力。

病因：脾气衰弱，营养缺乏。

对策：调理脾胃，健脾益气。

宜吃食物：花生、菠菜、杏仁、黄豆等。

（1）治疗肌无力按摩4个穴位：缓解肌肉酸痛、强肾养脾脏

曲垣穴：在肩胛区，用双手手指的指腹按摩，做环状运动。

手三里穴：用右手拇指指腹按揉左臂上手三里穴1分钟，换位，每天3次。

委中穴：用手指指腹用力按压，每次20——30下，每天2次。

脾俞穴：位于背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。以拇指指腹按揉3分钟。

（2）食疗调养

1.猪蹄花生大枣汤：调和脾胃

材料：猪蹄2只，花生50克（连衣），大枣10枚，盐适量。

制作：猪蹄、花生、大枣洗净；将猪蹄、花生、大枣同放入锅中，加水共煮至烂熟，加入盐调味即可。

用法：当菜肴服用。

适用：哺乳期女性、贫血者

2.香卤黄豆：健脾补虚

材料：黄豆100克，青椒、红辣椒、盐、白糖、鸡精、生抽、老抽、香油各适量。桂皮、香叶、八角、花椒等配料各适量。

制作：黄豆凉水浸泡一夜，洗净。所有配料洗净，锅内热油放入配料炒香，倒入黄豆翻炒片刻，加盐、白糖调味，再倒入老抽与清水大火煮开，转小火燜煮30分钟。然后捞出大豆，将青椒、红辣椒切碎，放入盐等调料拌匀即可。

适用：阴虚贫血者、孕妇、口角炎和夜盲症患者。