膝盖骨痛有救了!家有腰腿疼痛的人,记得为家人收藏!

文 / 达杰开心美食
2017-08-09 20:02

人成长起来经历得多事情,身体也会变得更为脆弱,随着年龄的增长,身体的毛病也是越来越多了。大部分都是源于不注意生活上的细节以及工作劳累过度所造成的。家中的老人也是经常出现不明原因的关节酸痛,着实让我们这些小一辈的担心。长辈为家操劳,一些病根早就深入体内,随着年龄的增长也是逐渐显露出来。

曾有一位网友表示,他有过一段时间膝盖骨变得很痛,但随后有人支了一个小小的妙招就搞定了困扰他许久的疾病。在四五十岁时,他的膝盖骨在一夜之后突然变得很痛,就连走路也有问题,医生说他是骨质增生,并且说明没有什么特效药能暂时缓解疼痛,这是人开始老化出现的常病,然后就开了一些风湿止痛的药。

但有一天下班回家后,由于忙碌忘记吃饭的他贪图方便直接吃药,随后就是因为空腹吃药而导致又吐又痛,在医院治疗后回家一气之下就把药给扔了。但是膝盖骨的疼痛让他难以忍受,有时候会抱着腿在床上哭,但之后一位小区内的业主给他支招,轻轻松松就搞定。那就是把粗盐炒热,用布袋装着热敷,说可能有好处。那就来看看哪些步骤哪些方法!

1) .每天坚持做膝盖操

双手捂住膝盖,顺时针转三十六圈,反时针转三十六圈,从前面分开往后面合起来做三十六圈,再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈,最后再拍三十六下。

2) .姜和葱头

我的腰椎盘穾出病发作,也是用这种方法,米和盐混合炒热,热敷。长期睡比较硬的床垫,在腰不痛的时候常活动活动腰,左扭扭,右扭扭。但每边次数都一样,所以到现在我的腰也很少痛。

做法:

准备五六斤粗盐(俗称大粒盐),一大块姜(姜的用量依人而异,风湿的,能忍受的,可以用一斤,最少2两),一棵大葱白,一个装盐的布袋子(毛巾做的也行,透气要好)。

把姜和葱切片,盐可以重复用,姜可以反复用两次,葱用后弃之,下次再用新的。

盐,可用锅炒至啪啪响,大约耗时10分钟,倒在姜葱片上,然后拣出姜葱片,将盐装入布袋,即可热敷。

如果家里有微波炉,则省事得多,温度低档5分钟即可,可随时加热,那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热,取出后热敷。

这里要注意的是,为避免烫伤,在布袋上多放几层毛巾、小垫子等,然后随着温度的下降一层层往下撤,如果感觉不够热,可让家人帮助再次加热。如果你采用仰卧姿势自己操作,盐袋下面要垫一层塑料,以免弄湿被褥。

3) .“热敷”和“冷敷”

热敷

热敷可促进局部组织血液循环,提高机体抵抗力和修复能力,促使炎症消散和局限化,减轻局部肿痛。热敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸热水,拧成半干使用,也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。要注意刚受闭合性外伤(即无伤口的外伤)时,却不可开始就热敷,那样会因促进血管扩张,加重瘀紫和肿胀;此时应冷敷控制出血,过一两天后,再用热敷,以扩张血管,促进血瘀吸收。有感染时应避免热敷。各种内脏出血,急腹症,不宜热敷。

冷敷

冷敷可使毛细血管收缩,减轻局部充血,减轻疼痛,降温退热。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免冻伤。

4) .泡脚缓解腰腿疼痛

每晚用生姜半斤去皮拍碎,放在锅里大火烧开,改中火煎15分钟,滤除渣滓丢弃,把姜汤水倒入泡脚桶,再倒进一杯(2、3两)便宜的、度数高的白酒,搅匀泡脚半个小时。

大家可以试着这个方法一、二周,看看腰腿疼痛的效果有没有改善,如果有所改善的话请您继续使用。如果感觉没效果,可以停掉。

还有一种原因是因为湿毒淤积在关节处所造成的疼痛,因为湿性黏浊、趋下,所以膝盖骨发病的几率比较大。湿属阴邪,中医也称之为湿邪,能与其他邪气互相结合,生成湿热、寒湿、风湿、暑湿等常见的几大病因,而引起膝盖骨疼痛的病因主要是由风湿所引起。由于没有做好保暖工作,导致寒湿入侵体内堆积起来,久而久之,就成为了风湿病或者是关节肿痛等症状。

治疗方法:

由湿邪所引起的关节疼痛还是要以健脾祛湿为主。

健脾养胃的食疗有很多,其中就以薏米举例。薏米具有容易被消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于医疗,作用都很缓和。薏米味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。用它泡水喝,可以起到健脾祛湿的作用。

薏米红豆粥

材料:薏米100克,红豆50克。

做法:

1 .提前将薏米红豆洗净

2 .薏米最好炒一下再用,祛湿效果更好

3 .往锅里加入适量的水,然后放入薏米和红豆

4 .喜欢的可以放入几颗红枣,在以正常的煮粥方式煮软薏米和红豆

温馨提醒:可以将红豆和薏米提前浸泡8小时左右,会更容易煮开。

【10大护膝技巧请记牢!】

1 .要补钙

补钙可以保护膝关节,但应以食补为基础,多吃奶制品、豆制品、蔬菜及海产品,科学饮食才是正道。

2 .每天散步40分钟

散步有助膝关节保健。老人每天饭后散散步不仅有助食物的消化和吸收,同时还能保护膝关节,防止膝关节过度磨损。建议老人每天坚持散步40分钟,步幅控制在40—50厘米。

3 .少做长期蹲跪的动作

在站起和坐下时,注意先让膝关节轻微反复弯曲几下,有利于保护膝关节。

4 .要注意保暖

关节受凉、受冻会诱发关节炎症,所以要注意保暖,避免过于潮湿的环境。戴一个保暖型护膝,是中老年朋友保护膝关节的一个简便有效的措施。但不能长期带护膝,否则会产生过度依赖。

5 .推拿按摩“护膝穴”

用科学的方法给膝关节进行推拿按摩,也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主,每个穴位按1分钟,三个穴位轮流按3遍,以微微酸胀为宜。

6 .控制体重

肥胖是膝关节的大敌,要想保护好膝关节,就要维持正常体重。日常生活中建议低油、低脂、低热量饮食,多吃水果蔬菜,并控制好主食的摄入量。不能偏食,不能吃过多肉类、油腻或辛辣食物,荤素搭配,食物多样化,戒烟酒、适饮茶。

7 .侧身爬楼梯

经常爬楼梯、爬山对膝关节有伤害,如果没办法需要爬楼梯——老人上下楼梯,可以侧着身子,双手扶着楼梯扶手。让脚尖先着地,使足弓受一部分的力,可以加大缓冲距离,对膝关节起到一定的保护作用。——四川大学华西医院骨科主任裴福兴

8 .快慢交替着走

对于关节不好的中老年朋友来说,快步走不如交替走,也就是快慢结合地走。快步走对膝关节有一定的冲击作用,3分钟快步走,结合10分钟慢步走,对关节有一个缓解和保护作用。

9 .每天抬腿

平时可以多做抬腿的动作,来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量,从而增加膝关节的稳定性,减缓关节的磨损。

10 .鞋底别太薄

运动时最好穿舒适、有弹力的运动鞋,以减少膝关节压力。日常生活中,鞋跟以2~3厘米为宜,鞋底不宜太薄,否则会给膝盖带来不利影响。

总结:

你身边的人有试过膝盖骨疼吗?

你有什么妙招能缓解治疗膝盖疼痛吗?

味蕾需要填补的,是能引起它兴奋的美食。关注头条号,更多美食供你参考。