揉腹不断,百病不犯

文 / 医学之路
2017-07-23 14:01

揉腹养生,在我国已有数千年历史。早在南北朝齐梁时期,达摩写的《易筋经》中就有揉腹三法,当时在民间广为流传。

在唐代孙思邈也以“食后行百步,常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

到了清代雍正年间,方开所攥《延年九转法》便详细地介绍了用手揉腹的方法,并由颜伟绘图说明。

方开,清代安徽新安(歙县)人,是雍正年间著名养生家,他创编的“仙人揉腹法”,对保养身心、消除疾病有奇效。坚持揉腹,自能“通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百证,补不足,泻有余,消食之道,妙应无穷,有却病延年实效耳”。

1、腹部:五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源

揉腹为什么能起到保健作用,这是因为腹部在人体有着重要作用。

中医学认为,“背为阳,腹为阴”。人体的肚子上,包括了12正经中的任脉、胃经、肾经、肝经、脾经等重要经络,甚至还有冲脉、带脉等,可以说,肚脐周围,就相当于人体的中心,相当于交通枢纽的环岛。上至咽喉,下至外生殖器,一切的一切,都离不开这个中心。

腹部是五脏六腑所居之处,有肝、脾、胃、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等脏器分布,因而在《厘正按摩要术》中,比喻腹部为:“五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源”。

常说,“人活一口气”,即人的生存,一分一秒都离不开气,离了气,人的生命就会终结,但“气能益人,也能害人”。虽然人离不开气,但窝气成灾。故治病先治气,气行病自无。

2、气柔则腹顺——揉散阻滞点,是治慢病高招

一切慢性疾患,都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说,一切慢性病都可以在腹部找到其对应的蛛丝马迹。

由此,我们可以得到这样一个结论:当我们的慢性病牵延不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那时您就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块,也许是一个痛点,也许是一个“水槽”,也许是一个“气团”)只要把它推开揉散,您会发现您的慢性病也随之消失了。

如果您没有发现自己有什么慢性病,但推腹时却在某个部位有阻滞点,那您一定要赶紧将它推散揉开,因为那必是个将来的隐患。

3、摩腹——通和上下,分理阴阳,升清降浊,气化之司

脾胃是人体的后天之本,肠脑与颅脑同根。生理上五脏六腑、四肢的营养,均靠胃所受纳的水谷精微来供养。

脾胃在腹部中焦,脾宜升则健,胃宜降则和,它们是人体气机升降的枢纽,只有升清降浊,气化才能正常。

正如日本汉医汤本求真说的那样:腹者,生之本,故为百病之根。

如果我们身体经常感觉不舒服,出现脾胃不和的症状,建议您可以尝试一下推推肚子,您会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开。

这样我们通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应,就能够迅速调整脏腑经气,帮助人体实现代谢平衡。

晋代医家葛洪也强调:“若要衍生,肠胃要清”的理论,清代医家陈飞霞在陈述腹部与长寿的关系中说:“腹者水谷之海,水谷盈也,主寿”。

总之,摩腹之法,可通和上下,分理阴阳,去旧生新,充实五脏,驱外感之诸邪,清内生之百症。

4、揉腹手法

5、揉腹之常态:温热感、饥饿肠鸣、打嗝放屁

揉腹时出现腹内温热感,饥饿感或有便意及肠鸣、排气时,属正常现象,无须担心而终止揉腹。

有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升,浊气下降,效果最好。有人则会腹中咕咕水声,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泄,遗患无穷。

腹按如鼓——先放气

推腹时,发现有的人肚子鼓鼓的,按下去不痛,但是象个皮球,这怎么办呢?必须先放气,放气的方法很多,“萝卜能通气”“吃豆爱放屁”,这类民间疗法都很好用。也可敲打胃经,针刺中脘,气海、足三里等穴。爱出现这种症状的,多是有事儿总闷在心里的人。这种人肠胃时常会出现问题,或痛、或胀、或腹泻。他的痛点在较深层的地方。

腹部痛点多——有瘀血

有的人肚子痛点很多,能用“推腹法”推开的多是暂时的气结,还有用此法推不开的,通常这是气滞时间很长,已经有瘀血阻滞其中了。这时,可查看痛点压在何经的通路上,只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位,就可帮助打通瘀滞。在敲打和按摩时也可同时在腹上痛点针刺或拨罐。

腹部闷胀——中气不足,气血过少

还有的人,肚子软软的,按压哪里都不痛,但是仍然会觉得腹中闷胀不舒,这通常是中气不足,气血过少造成。

腹有水声——胃肠间浊气裹水

还有人胸窝下用手一推,咕咕有水声。开始时水声很小,推的地方还有些痛,这是“浊气裹水”,越推水声越大,打了几个嗝,或放了屁以后,整个肚子就成了水声一片。这时是把死水给推活了,很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出,它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。

为什么有些人,不爱喝水呢?是因为本来就有水堵在胃肠之间,下不去,如再要按西医的倡导,每天喝几千毫升的水来排毒,那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒,还是要因人而异的好。

6、揉腹功效多

揉腹可以减肥、健美

中医认为,大腹属脾,脾为气血生化之源,肥胖的主要原因是:脾失健运、气血郁滞所致。故欲减肥,首当从脾调治。

揉腹减肥,是一种自我锻炼

其方法是:取仰卧位,以肚脐为中心,用手旋摩30分钟,每天坚持1~2次。这样既可起到去除腹部脂肪的作用,又可达到体形苗条的目的。

揉腹还可以健脾、刮油

按探腹部,通过腹部的运动,可以健脾助运,减少腹部积滞的气血。

医学研究则认为,主动按摩能刺激末梢神经,因通过轻重快慢的不同力量使皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放,使皮肤组织间的废物被排除,从而促进机体的代谢过程,起到去腹消油的作用。

治便秘、便溏

凡大便燥桔者,上述5、6两法都填采取由右向左的揉团方式;如属大便塘泻者,则两法都须采取由左向右揉团的方式。

按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。

经常便秘的人可以在早晨醒后和晚上睡前仰卧床上,双腿屈曲,用手逆时针方向按摩肚脐部位,每次按摩50~100次即可。多数患者在10天左右即可见效。

揉腹治疗失眠

具有长期失眠的神规衰弱患者,可以将前九法练毕后,另用手心揉搓左右足心各81次,其法是左手心揉搓右足心,右手心揉搓左足心,意取劳宫汇合涌泉,心肾相交,壮水制火之意,疗效相当满意。

揉腹可以健康长寿

《黄帝内经》有记载:“腹部按揉,养生一诀。”孙思邈也说:“腹宜常摩,可祛百病。”揉腹不但预防疾病,而且临床实践证明,以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法,对许多顽固性疾病如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。

腹部按揉还可以防治遗精、前列腺炎、痔疮等疾病。由此可见,揉腹疗法是一种简便易行的养生健身术。

7、揉腹注意事项

揉腹时要求动作柔缓,手法正确。揉腹前排空小便,不宜在过饱过饥、膀胱过胀、极度疲劳、恼怒、惊恐、精神紧张时进行。

妇女在妊娠期间禁止揉腹,腹内有恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人也绝对禁止揉腹。腹壁有急性感染时,局部不要按摩。

女子在月经期中一般可以揉腹(揉下腹部时要轻),但要特别注意不可受凉。

在揉腹期间若出现腹内发响、放屁,腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象,仍可继续进行。