中国最长寿的一群人,用了一辈子的养生秘诀全在这!这次通通告诉你!

文 / 健康时报社
2017-07-20 22:21

有这样一群人,年过高寿之龄,仍然耳聪目明,思维敏捷,他们是怎么做到的?健康时报微信曾报道过不少国医大师、名老中医的防病、养生诀窍,

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国医大师邓铁涛 102岁

中国最长寿的一群人,用了一辈子的养生秘诀全在这!这次通通告诉你!

102岁的国医大师邓铁涛至今身体健康,耳聪目明,思维清晰,语言流利,步履安稳,源自其坚持“养生重于治病”,天天坚持的不懈的保健。

养生秘诀:

1.晨起一杯水

2.早晚量血压

3.洗澡有秘方

4.饮食:杂食不偏

国医大师路志正 97岁

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行医70余年,我接诊过不少的病人,我发现很多病人的体内都有湿邪作祟。可以说,湿邪已经成为威胁现代人健康的最大敌人。

养生秘诀:

1. 喝水不要盲目求多

2. 黄芪薏米饮

3. 赤小豆粥

4. 醋泡生姜

5. 艾叶煮水泡脚

国医大师颜德馨97岁(已去世)

中国最长寿的一群人,用了一辈子的养生秘诀全在这!这次通通告诉你!

颜老出自中医世家,也是长寿之家。他的长寿饮食方法,一个最重要的饮食习惯就是——喝粥!

养生秘诀:

1.米打底儿,常喝活到九十几

2.长寿要养好脾,粥最能养脾胃

3.“粥油”媲美人参汤,最补元气

4.推荐5款防病养生粥

国医大师郭诚杰97岁(已去世)

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郭老在养生方面有独到的理论和见地,倡导并始终身体力行良好生活习惯,97岁时仍行走自如,耳不聋、眼不花。

养生秘诀:

1.肠中常清:再好的菜也不多吃一口

2.素食为主:醋拌萝卜丝

3.适宜运动:自创一套养生保健操

4.快乐生活:最爱笑

国医大师李辅仁97岁

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97岁的国医大师李辅仁,没有糖尿病和高血压,说起话来仍是声音宽厚、底气十足,脸上的皱纹也很少,几乎没有老年斑,牙齿也雪白整齐,没掉一颗

养生秘诀:

1. 饮食:什么都吃些,什么都不多吃!

2. 锻炼:最爱走路,随时走起来!

3. 健脑:每天读书看报、午睡1小时

4. 秘方:独创了一个“通肠方”

5. 养心:做每件事都将心比心

国医大师李济仁86岁

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已经年近85岁的国医大师李济仁,鹤发童颜,笑容可掬,待人亲和。他曾在40岁时查出高血脂、50岁查出高血压、60岁的时候查出高血糖。不过经过李老自己的精心调理,成功逆转三高,一杯药茶喝了几十年。什么茶?请点开原文看哦~

养生秘诀:

1.保心气——午休

2.养肝气——情绪稳定

3.养肺气——缓慢呼吸

4.健脾气——摩腹功

5.保肾气——小便咬牙

国医大师邹燕勤84岁

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这位2017年刚评上的国医大师,已经86岁了,看起来却像58岁。家族三代人都是研究中医肾病的,一家三代人都是慢衰老+身体好。全家人都严格遵守父亲邹云翔去世前留下的家规:不准家人和孩子们吃冷饮!

养生秘诀:

1 老人:少吃冷,避免诱发隐性疾病

2. 男人:豪饮冰啤酒,诱发心梗夺命

3. 女人:爱吃冷饮,易痛经、月经不调

4. 孩子:过度吃冷饮,会影响发育

朱氏妇科流派第三代传人朱南孙96岁

中国最长寿的一群人,用了一辈子的养生秘诀全在这!这次通通告诉你!

面色红润,头发浓密,思维敏捷,说话中气十足,已经96岁的朱南孙教授看着也就是70、80岁,至今仍然在坚持出诊,被人们称为“送子观音”。朱教授不推崇药补养生,却一直保持着每天喝一碗补汤的习惯。

养生秘诀:

1. 不吃神奇疗效营养品,钟情一款补汤

2. 不吃煎炸食品,坚持药补不如食补

3. 九旬依然黑发,全靠每天手指梳头

4. 每天按摩后背

5. 睡前泡泡脚

6. 九旬仍然爬楼梯

国家级中医专家 陈彤云96岁

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北京中医医院有个著名的国家级中医皮肤科专家,叫陈彤云,90多岁了,脸上没有一丝皱纹,被称为是“神仙奶奶”。她和她的儿子,站在一起绝对以为是姐弟,皮肤细腻白皙而且有光泽。

养生秘诀:

1.用最简单的护肤品

2. 喝杂粮粥配青菜

3. 练太极,阴阳平衡

4. 晚上11点睡,从不熬夜

5. 用自己的秘制膏方(请看文~)

老中医药专家陈淑长77岁

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77岁的国家级名老中医陈淑长皮肤光洁无斑、面色红润少纹、头发浓密亮泽,看上去顶多五十多岁。她认为,健康有5个标准:吃饭有食欲,睡觉睡得香,排泄无障碍,思维反应快,运动不费力。

养生秘诀:

1. 脚离心脏最远,一定要保暖

2. 饭前吃仨枣,一辈子不显老

3. 常点三穴(涌泉、太冲、足三里),就是吃补药

4. 遇事不生气

5. 吃喝拉睡有规律

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值班主任:杨小明 本期值班编辑: 黄玲玲