寒湿、湿热傻傻分不清楚!想要辨别,只要掌握这几个要点

文 / 夜猫生活
2017-07-15 13:06

夏天是一年中养生的佳期,夏天里,很多人都觉得自己体内的湿气很重,经常会产生这样一个问题:我都分不清是湿热还是寒湿,不知道到底该吃什么去湿……别急,下面我就教你怎么该辨别了。

辨证要点:

舌苔:湿热者多为舌质红,苔黄或黄腻,黄厚。寒湿者多为舌质淡,氺滑苔,或苔白,白腻,白厚。

大便:湿热者大便粘滞不畅,或干结,臭味重,颜色深。寒湿者大便溏泻,不成形,大便偏稀但臭味不明显颜色淡。

小便:湿热者尿黄。寒湿者尿色白

饮食:湿热者喜冷饮,食物偏凉。寒湿者喜热饮,进食生冷后不适。

体型:湿热者有胖有瘦。寒湿者胖子居多。

面色:面部出油,易生粉刺、痤疮、痘痘等。寒湿者面色晦暗苍白,眼脸易浮肿。

现在你知道自己是湿热还是寒湿了吗?那好,分清了自己的体质,想要祛除体内的湿气,我们只要对症下药就好了。平时多吃一些祛湿食材,注意饮食,还怕湿气不除。

祛湿食材

1、薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中药。又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿的药。

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。但寒湿体质不能用,湿热体质平时可以做薏米红豆粥喝,注意要先炒一下再熬粥。

2、茯苓为利水渗湿、健脾益胃、宁心安神的良药。且茯苓药性平和,利水但不伤正气,因此不管是湿气偏寒还是偏热,均可用茯苓去湿。

3、芡实味甘、涩,性平。益肾固精,补脾止泻,除湿止带。如有脾虚引起的腹泻、肾虚引起的尿频尿急滑精及女性的带下病等平时可多吃芡实。

4、甘草具有和中缓急、健脾补气、润肺利咽、解毒消炎的功效。是生活中比较常见的药材,但久食甘草会出现浮肿及高血压。

湿热、寒湿有禁忌

1、在饮食方面,湿热体质要避免热性食物,寒湿要避免寒性的食物。

2、常用的薏米祛湿食疗方队湿热体质适合,对寒湿体质来说偏凉了。

3、寒湿体质可以用艾叶花椒生姜泡脚,但是不能太过,2-3天可以泡一次,微出汗即可,否则伤阴。

最后,保健或食疗不是别人说好的就是好的,适合自己的才是好的。

你分得清自己是那种体质了吗?

你觉得食疗好还是其他方法好?

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