失眠“最怕”1红,平时使劲喝,引阳入眠,一觉睡到大天明

文 / 子君养生
2021-05-06 00:16

半夜,别人都已经睡着了,进入了梦乡,你却一个人醒来,睁着眼睛辗转反侧,期待黎明早点来。

50岁张女士已经进入更年期,失眠已经成为影响她健康生活的“困扰”。经常在晚上九点或十点感到困倦。躺在床上睡不着,好不容易睡着了,会在半夜突然醒来,然后迷迷糊糊的睡到天亮。长期失眠的张女士,已经经历了精神萎靡、抵抗力低下等各种健康风险。很多人认为失眠就是半夜醒来,然后又无法入睡。

其实不仅如此,失眠还包括这五个征兆:

1、无法进入深度睡眠

2、半睡半醒,容易醒来

3、凌晨3-4点莫名其妙醒来

4、躺在床上久了睡不着

5、可以正常入睡,但噩梦会伴随你一整夜;

中医对失眠的看法是:失眠主要在于心,涉及肝、脾胃、肾,如果这些内脏正常和谐地工作,那么我们的阴阳就会有序地工作,我们的睡眠就会正常。否则,就会出现像张女士那样的睡眠障碍——失眠。

中医认为:经常在凌晨1、3点自然醒来,身体的这些部位大部分被堵塞

一、凌晨1-3点醒来,肝经受阻

从中医的角度来说,我们的肝脏储存血液,经过一天的工作,晚上躺下的时候血液就会回到肝脏,这样才能保证肝脏有足够的休息。但是由于肝火亢盛,气滞血瘀,肝气不畅,经络不通,所以我们经常在半夜醒来。如果我们的肝经被阻断,那么肝经运行的部分就会出现一些病变。

除了凌晨1、3点醒来,身体还会出现以下症状

1、头晕、头痛、头胀

2、口干口苦

3、胸闷、气短、打嗝

4、易醒、多梦

5、腹胀、腹部隐痛

6、眼睛干涩

7、失眠、精神萎靡、情绪低落

二、凌晨3-5点醒来,肺经不通

这个时间段是肺经当季的时候,应该是肺功能最强的时候。但如果我们体内的肺气不足,肺火过旺,就会阻塞肺经,自然会在凌晨3、5点醒来。

一旦肺经出现问题,除了凌晨3、5点经常醒来外,身体还会出现以下症状

1、发:头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、鼻:鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、脸:干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、手:手指发鼓、指甲发黑,手掌变厚

5、胸:胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、便:小便不利、便秘

8、睡:打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

中医一个小细节助你好眠

中医上认为,对付失眠以调理五脏、补充气血作为手段,使人气血通畅,五脏协调,改善睡眠,因此对于失眠,食补优于药补。

张仲景《金匮要略》中记载,"虚烦虚劳不得眠,酸枣仁汤主之。

1、酸枣仁——安神,养肝血;

2、百合——润肺高手,宁心安神;

3、茯苓——健脾养胃,镇静心神;

4、桑葚——补肝益肾,补五脏,通气血;

由酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、核桃,每日泡2-3袋,养心安神、引阳入阴,睡眠好、气色佳、精气足!