90岁高龄中医长寿心得:他说远离2种食物,牢记8个字,长寿更健康

文 / 家庭与生活报一点号
2021-02-15 00:10

张震中医是国医大师之一,张老已经90岁高龄,在医学中取得很多的成就,是医学人群中的佼佼者。张老精神气十分充足,在比自己小20岁左右的人群中,张老不输年轻人。张老在长时间采访中,不见一丝疲惫,对于养生,他着重调节“气”,他认为,人需要三种气,即:呼吸的空气,食物中的水谷精微之气,还有就是元气。提起长寿,90岁高龄中医张震前辈说出了自己多年养生的心得,他说脾胃之气是养生之道,因此,远离2种食物,牢记8个字,长寿更健康。

一、远离2种食物:

1、高脂食物:张老一生最爱吃喝,他不仅是中医,同时也是擅长烹饪的高手,但张老认为,随着年纪增长,很多慢性疾病出现,这些疾病与脂肪堆积有很大关系,脂肪过多可能进而引起血液循环和代谢,进而影响脾胃运行之气,不利于身体吸收营养,因此,建议远离高脂食物,或以少盐少油方式烹饪,降低总热量。

2、不洁食物:张前辈认为,养好肠胃有助于养好这三种气,胃部是身体吸收营养的渠道,常吃不洁食物,很容易损伤胃黏膜,进而影响脾胃功能正常运行,不利于肠胃健康。当胃黏膜受损时,细菌更容易滋生,进而影响食物吸收、消化,不利于饮食养生,因此,在生活中少吃不洁食物,另外,劣质或不达标食物也尽量少吃。

油炸食物

二、牢记8个字:

1、食如骆驼:张老认为,人在饮食方面可以学习动物身上的优点,骆驼在咀嚼的时候,喜欢细嚼慢咽,这样慢慢咀嚼,在20分钟左右即可吃到八分饱。大脑在传达饱腹信号时,需要一定的时间,如果饮食速度过快,不但会伤及肠胃,还容易吃得过饱,因此,食如骆驼可以控制食用量,同时有利于营养吸收,长寿更健康。

2、动如脱兔:张老认为,年龄不是运动的限制因素,如果一个人长期锻炼,其反应能力、体力及精神面貌都比较好。这是由于,大脑越用越活,像徒弟一样好动,可以锻炼骨骼、促进肠胃消化、提高胃动力、预防便秘,血液循环也会更好。因此,张老喜欢打太极,数十年如一日的习惯,可以让身体健康更长寿。

饮食八分饱

张老90岁高龄,但相对比其他人,其身体硬朗,精神状态也很好,他认为,养生在于养好三种气,而脾胃正是吸收水谷精微之气的器官,因此,保养肠胃很重要,在生活中,尽量远离高脂肪食物和不洁食物,多以清淡、少盐、少油为主,记住“食如骆驼,动如脱兔”8个字,长寿更健康。另外,张老很注重调节情绪,他认为,笑口常开是养生关键,所以,建议大家学会静下心,放松身体,更利于养生。