阳气不足时,身体会有6个表现,6个方法,把丢失的阳气补回来

文 / 癌上健康
2019-11-29 16:09

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中医古籍《黄帝内经·素问》中说:”阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也。“

"阳者,卫外而为固也",就是指人体自身有能够抵御外邪的能力,这种能力就是阳气,在中医里又叫" 卫阳"、"卫气",卫就是卫兵、保卫的意思,阳气就好比人体的卫兵,分布在肌体表层,负责抵御一切外邪,保卫人体的安全。

任何人只要阳气旺盛,就可以百病不侵。阳气不足,身体的抗病能力也会随着降低,这样各种疾病也就更容易找上门。

现代人由于工作和生活的压力都非常大,加上不良的生活习惯,导致阳气过度消耗,阳气的消耗超过了补充的阳气,导致人体的阳气总量无法维持正常的机体运转所需,从而使身体出现很多的不适症状,还会引发很多疾病的发生。当阳气不足时,身体会有哪些表现呢?

1、失眠多梦

经常有失眠多梦的情况,也要小心阳气不足。部分人阳气不足还会引发肾虚,而肾脏功能下降的话,也会导致肾脏精气阴阳不足,这时就会出现失眠。此外,夜间睡觉时入睡困难,甚至容易醒来,这些都是阳气不足常有的变化。

2、畏寒肢冷

阳气不足时最典型的表现就是身体无法维持恒温,具体表现为畏寒怕冷、四肢不温,身体的基础体温降低,气血运行速度缓慢,尤其是冬季的时候,不管穿多少,被子盖多厚,手脚都是冰凉的。生理功能和物质代谢能力下降,容易使寒气、湿气等物质聚集在体内而瘀积成疾。

3、食欲不振

食欲减弱,或者伴有消化不良、腹胀等有情况,有时不仅要考虑胃方面的问题,还要警惕可能是脾胃阳气不足。

4、精神萎靡

阳气充足的人精力充沛,感觉身上非常有劲,这是由于阳气是维持机体正常运作的动力,如果阳气不足,身体的生命活动能力降低,自然就会精神萎靡,少言懒语。

5、大便溏稀

胃部就像煮饭用的炊具,阳气就好比是煮饭的火,如果阳气不足,胃的动力就不足,进入胃部的食物就无法正常消化,导致部分食物未经消化就从肠道排出,从而出现大便溏稀的症状。

6、舌体胖大

当阳气不足时,体内水分的代谢和消耗出现异常,水液无法正常代谢,导致多余的水分滞留在体内,出现舌体胖大的症状,舌头边缘同时还会伴随着齿痕。

看来阳气不足给身体带来的影响是多方面的,如果不注意补充阳气,任由阳气消耗,容易让很多疾病缠身,人也更快衰老。因此,学会补充阳气就显得非常重要。那么,有哪些方法可以把丢失的阳气补回来?

1、晒太阳

万物生长都需要太阳的照射,中医讲究天地万物融为一体,而太阳是天地间阳气最大的源头,因此巧妙利用阳气可以达到排出寒气的效果。适当晒太阳的好处是很多的,还能补阳气,增强人的免疫力,促进血液循环和骨骼健康,增强人体的新陈代谢能力等。晒太阳最好选择上午9-10点或下午4-5点,每天晒太阳半小时为宜。

2、有氧运动

中医说“动则生阳”,坚持有氧运动可以让体内的阳气上升,根据自己的体力来选择合适的运动,每周不少于三次运动锻炼,每次锻炼的时间在半个小时以上,坚持最为重要。

3、健康饮食

补充阳气也可以通过食物来达到效果,比如韭菜就是温中散寒的食物,尤其是跟猪肉搭配有极好的效果,这就是为何韭菜又有壮阳草的说法,富含多种糖以及蛋白质、微量元素,还可以达到杀菌效果,因此阳气不足的人可以适当多摄入韭菜。

4、精神调养

中医认为阳气不足的人容易悲伤,如果想要补阳气,就要注重精神调养,学会调节情绪,消除不良情绪,比如可以多出去走走,呼吸新鲜空气,多接受美好的事物,心情好了,也能补阳气。

5、多泡脚

在我们的脚上有很多穴位,尤其是脚心上有个涌泉穴,用热水泡脚可以刺激涌泉穴,帮助我们的身体调整阳气。最好每天晚上睡觉前用热水泡脚,注意水温不要过烫。

6、中医调理

如果阳气不足的情况严重,采用日常生活习惯调理并未有改善,还可以选择中医进行调理,具体还需根据不同人的情况选择不同的配方。

希望文章内容对你有所帮助,如果您有阳气不足的症状,就尽快行动起来吧!

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