明代名医张景岳“四慎”养生法, 值得珍藏!

文 / 依医
2017-07-07 18:15

张景岳(1563-1640),明末会稽(今浙江绍兴)人,名介宾,字惠卿,号景岳。善用熟地治病,又被称为“熟地张”,他是中医温补学派的代表人物,奠定了中医温补的理论基础。被誉为“仲景以后,千古一人”,他的医学理论对后世中医有深远影响。

张景岳认为“先天强厚者多寿;先天薄弱者多夭”,意思就是遗传和养生有重要的关系。遗传身体素质好的人,就容易安康长寿;而遗传身体素质差的人,就容易百病缠身。养生应该建立在先天禀赋的基础上,遗传素质好的人,养生,就会更加长寿;而遗传素质差的人,更要养生,减少患病风险。

为什么有人长寿,有人短命

在张景岳看来,人不能健康长寿,大多是咎由自取,用一句俗语解释就是“自己作的”。影响人寿命的因素可以分为三个方面:“天刑”、“地杀”、“人祸”。“天刑”可以理解为是自然天气的变化,比如气候异常;“地杀”指的是自然灾害,如地震、洪水、旱灾等;“人祸”指的就是人为的因素,比如不重视饮食,引起各种疾病。“天刑”、“地杀”是自然的规律,我们不能改变,而“人祸”则完全是自己造成的。比如:

1、酗酒贪杯者,容易得劳损、郁结、淫溺等病。常见的劳损疾病有脂肪肝、肝硬化、胃病、胃癌等;

郁结疾病有胁痛.胸闷.脘胀.嗳气.妇女月经不调等症;淫溺则是男性性功能障碍,女性不孕等。

2、思虑过多。容易导致精气神涣散。即头脑昏沉,神志不清,嗜睡等症。

3、攀比心过重。容易伤肝伤脾。

4、好高骛远者。容易劳心,容易诱发心脏病。

如何养生

养生要注意“四慎”

一、慎情志

何谓“慎情志”。就是讲究德行修养。“与人为善,诚信为本”。中医认为情志包括七情、五志。七情为“喜,怒,忧,思,悲,恐,惊”,五志“喜、怒、忧、思、恐”。情志有问题,就容易损伤脏腑和神志,容易诱发各种疾病。“过喜伤心,过怒伤肝,过悲伤肺,过思伤脾,过恐伤肾”。除了这些外,张景岳还认为,做善事能帮助人,还能使自己快乐;做人为官不能贪婪,不能伤天害理,不能巧取豪夺;君子用财取之有道等等。如果为了贪墨钱财,就违法乱纪,最终结果只能是害人害己,怎么可能做到健康长寿。

情志养生

二、慎寒暑

何谓“慎寒暑”。即注意气候变化,四季养生。黄帝内经有记载“春生、夏长、秋收、冬藏”。“春夏养阳,秋冬养阴”。

1、春季要养肝

春季养阳,养阳重在养肝。要早睡早起,午后小憩;保持室内通风;适量体育锻炼;饮食以平补为主,多吃大蒜、生姜、洋葱、韭菜等。晚春开始变热,容易肝火旺盛,应多吃清内热、养肝脏、明目的食物,如菠菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。

春季养肝

2、夏季要养心

夏季气候炎热,是人体新陈代谢最旺盛的季节。夏季睡眠养生,要顺应自然界阳盛阴虚的规律。《黄帝内经》中说:“夏三月。夜卧早起,无厌于日”。就是说夏季要早起,晚些入睡。饮食宜清淡,爽口,最好选择清热去暑去暑的食物。如茄子、藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、西红柿等。少吃油腻、生冷的食物。夏天要热着过,使汗液充分排出。还要适量的锻炼。夏天心火旺盛,容易中暑,降心火,可以多按劳宫穴和内关穴。

夏季养心

3、秋季要养肺

秋季是“阳消阴长”的过渡阶段。也就是昼短夜长。暑气与湿气并重,气候干燥,容易感冒,旧病容易复发。秋燥是中秋到晚秋的主要气候。此时,容易诱发呼吸道疾病。如口干舌燥、喉咙肿痛,肺热咳嗽等。所以,秋季饮食应该以养阴润肺为主。多吃泥鳅、芝麻、红枣、莲子、核桃、牛奶等清补润肺的食物。中老年或者胃肠功能较弱的人,要多吃粥。可以养胃益脾。还要注意,及时添减衣服。

秋季养肺

4、冬季要养肾

冬季是四季中最寒冷的。人体新陈代谢减慢,免疫力下降。是心脑血管疾病,呼吸道疾病的高发季节。中医认为,“冬者,天地闭藏”。冬季养生要养阴护阳。早睡晚起,保证充足的睡眠;宜静不宜动,要减少锻炼量;老人、儿童、体弱者要注意保暖;饮食宜吃温热的食物,如狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等。

冬季养肾

三、慎酒色

饮酒要适量,喝酒要节制,不能纵欲。饮酒过量可能会损伤胃肠黏膜和食道黏膜,容易引起食管炎、胃炎、胃溃疡等症,对肝脏的伤害最为严重;会使血脂升高,易诱发脑卒中;造成体内维生素缺乏,食欲下降;男性酗酒的家庭,胎儿流产几率会显著增加;孕妇酗酒,会导致胎儿畸形;长期酗酒,容易导致酒精中毒,严重的会引发精神类疾病,更有甚者会导致死亡。

男性纵欲容易体力衰退,精神疲倦,精力不集中;腰膝酸软,头晕目眩,全身无力;脸色发白,双目无神,身体消瘦,面容憔悴;失眠多梦,心烦气躁,气短心跳;食欲减退,厌食,恶心等。

慎酒色

四、慎饮食

这也是现代人最难做到的。人的很多病都是吃出来的。如高血压、糖尿病、肥胖、高血脂、失眠多梦等众多疾病。现在整理出来的健康饮食习惯如下,希望有帮助:

1、养成定时吃饭的习惯,少食多餐更利于健康。

2、饮食营养要均衡,荤素搭配,保证充足的蛋白质,碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维等。

3、少吃油腻的食物,少吃甜食,少吃动物内脏、饮食要清淡,少吃过咸、过辣等刺激性食物。

4、吃饭吃七分饱,不要暴饮暴食。

5、尽量不要吃零食,吃零食要喝主食隔半小时以上。

6、保证每天的饮水量,促进新陈代谢。

7、不吃含添加剂、防腐剂、色素的食物。

8、饮食遵循“早吃好,午吃饱,晚吃少”的规律。

膳食养生