想学中医养生,先懂十二时辰

文 / 壹号专家健康说
2019-08-03 15:02
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想学中医养生,先懂十二时辰


一天有十二个时辰,人的气血以及脏腑的运作也是按照十二个时辰循环往复的。所以调理脏腑功能,也可以按照不同的时辰,有重点的保养。

子时(晚上23点到凌晨1点)适合养胆

养护方法——睡觉

子时是阴气最重的时候,也是阳气生发的时候,最适合养胆气,如果胆气不足,容易诱发胆结石、胆囊炎。而这个时候最应该做的养生就是睡觉,养足阳气。

丑时(凌晨1点到3点)适合养肝

养护方法——拒绝熬夜

丑时最应该做的是养肝血,熬夜可能会导致肝血亏虚,女性容易出现月经不调问题。


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寅时(3点到5点)适合养肺

养护方法——处在深睡眠状态

寅时最好处在深睡眠状态,不要起床活动。如果起床容易扰动身体里的阳气,损伤肺脏。

卯时(5点到7点)适合调养大肠

养护方法——晨起排便

养成定时排便的习惯,早起喝一杯温开水,在厕所蹲一下,排除宿便,神清气爽。


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辰时(7点到9点)适合养胃

养护方法——按时吃早餐

辰时是胃消化能力最强的时候,这个时候吃早餐对身体最好。这里提醒不爱吃早餐的朋友,很容易导致消化不良,引起胃部不适。

巳时(9点到11点)适合养脾

养护方法——喝水

巳时脾脏功能最活跃,需要补充充足的水分,才能让脾脏更好的发挥它的运化功能。这个时段可以每隔半个小时就喝几口白开水。

午时(11点到13点)适合养心

养护方法——午睡

午饭之后不要剧烈运动,小憩一下对心脏最好,中午午睡一会儿,下午才能精气神儿充足。


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未时(13点到15点)适合调养小肠

养护方法——下午一点前吃完午饭

中午一点前吃完午饭,才能在小肠功能最好的时候完成对食物营养的吸收。

申时(15点到17点)适合养膀胱

养护方法——促排尿

膀胱在人体司水化,这个时候应该多喝一些温白开,帮助身体垃圾排出。有尿意就去厕所,不要憋尿,对膀胱带来负担。

酉时(17点到19点)适合养肾

养护方法——晚饭吃的精,不要吃太油腻

这个时间脾胃消化能力比较弱,晚饭不能吃的太油腻。肾虚的人这个时间养肾最有效,可以按揉太溪穴,调理肾气。


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戌时(19点到21点) 适合调养心包经

养护方法——饭后散步

在戌时散步、做做瑜伽运动时不错的选择,能强心健体。心脏不好的人也可以在这个时间敲打心包经来调理心脏。

亥时(21点到23点)适合调理三焦经

养护方法——温水泡脚,准备入眠

不少百岁老人,他们都有一个共同的养身秘笈那就是亥时入睡。这个时候可以用温水泡脚,帮助入眠。

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