武术界秘传的最简单养生法：撞背功，壮腰肾、调气血，平阴阳

在现代生活中，大约有80％以上的人都患有某种程度的腰背痛。

中医理论认为：“通则不痛，痛则不通”。

腰背痛说明腰背部经络不通。

而人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和穴位。

中间的督脉主一身之阳，是保证人体生命力旺盛的总源头。

脊柱的两侧是足太阳膀胱经。

膀胱经是人体最长、穴位最多的经络。

膀胱经上分布着五脏六腑的俞穴。

膀胱经上有十二俞穴，依脏腑位置而上下排列，为肺俞、厥阴俞、心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、小肠俞、膀胱俞。

“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位。

因此，背俞穴常被中医用来治疗脏腑及其相关组织疾病。

背俞穴除治疗相应脏腑病外，还可治疗与该脏腑有相关联系的五官病、肢体病。

背俞穴是五脏六腑之气输注之处，最能反映脏腑功能的盛衰。

每天坚持刺激背部经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

打通背部经络的中医理疗很多：比如拔罐、刮痧、推拿、艾灸等，但大多需要别人帮忙才能完成。

今天和大家分享一个方法，不需要找人帮忙，在家里或办公室就可以完成，就是撞背功。

撞背功又名铁背功、靠山劲，原是武术界用来提高背部及内脏抗震力的一种功夫。该功法易学易练，而且祛病强身的效果显著，也被中医界视为很好的养生方法。

《黄帝内经》中记载：肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，可强壮腰肾，疏通经络。

人体背部有督脉、足太阳膀胱经等重要经脉，经常撞击不光可以强腰肾，而且还可以疏通经脉气血，增强脏腑功能，从而进行人体自身的阴阳气血调节，祛病强身。

撞背功具体的做法：

离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。

撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）。

撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。同时意念集中于腰、肩、背之间。每次撞击100次左右。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。

一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部明显发热，使背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养。

一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。

撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

但要注意的是：患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等，则不宜用此法锻炼。

撞背养生的原理是：通过撞背，可产生一定的振动源，使肌肉、神经、脏器等组织受到超低频振动，故能促使紧张的肌肉、神经等放松，并能使瘀滞的气血得以流通。对于没有时间去做理疗养生的朋友，可以在家里或办公室练一下撞背功，刺激督脉和膀胱经，可强腰肾、活经络、行气血、平阴阳。简单方便而且疗效好