吃东西能缓解腰突吗？老中医告诉你如何吃，“吃跑”一切腰痛

腰椎间盘突出症是现代社会常见疾病，对人的影响非常大，腰椎间盘突出症在神经外科是一种较为常见的疾病。患者常表现为腰痛、下肢疼痛、麻木、间接性跛行等，有些严重的患者会出现大小便失禁，甚至是瘫痪的症状，

一、腰突的原因

1、许多人不注意腰部的保护，经常能让腰部负重，又或者长期弯下腰搬一些重物，时间长了就有很大的可能让我们的腰部出现一些问题。

2、特别是一些年轻人，他们的体力也比较旺盛，再加上他们喜欢一些冒险的运动，而且保护措施做的不够好，或者只佩戴一些保护胳膊或者是护膝，却没有戴保护腰部的护具。

3、也有可能是工作的原因，一些工作需要经常的弯腰或者是长期的弯腰干活，经常的这样，腰部不能够好好休息，长时间的下去，就有很大的可能让我们的腰部出现一些问题。

二、腰突的症状

1、感觉麻木：腰椎间盘突出症患者中有部分会出现肢体麻木感，大腿外侧是常见的麻木区域，当穿衣裤接触时会有烧灼感。

2、活动受限：由于髓核的突出给神经根带来压迫，让腰肌呈保护性紧张，可发生于单侧或双侧。由于腰肌的紧张，腰椎生理性前凸消失。

3、腰腿痛：腰腿痛是在外伤、劳累、受寒后容易发作的，每次持续大约2～3周，可以逐渐缓解。任何使腹压增加的因素如咳嗽、用力排便、大笑、喷嚏、抬举重物、慢性咳嗽等都可能引起腰腿痛，或是使已出现的腰腿痛加重。

4、跛行：跛行一般呈间歇性，即行走一段距离路程后会出现下肢的疼痛、无力，弯腰或蹲下休息后症状可缓解，还可以继续行走。随着疾病的发展，症状逐渐缓慢加重，出现上述症状之前的站立时间，或是行走的距离会逐渐缩短行走距离越短，病情越重。

三、腰突的食疗

1、百合炒木耳

材料：黑木耳三十克，百合干十克，盐一勺，水淀粉两勺，植物油两勺，牛肉粉一勺，小葱两根，生抽两勺。

做法：先把黑木耳用水浸泡二十四小时左右，再泡的时候换两三次水就行，百合也要用水泡发，之后锅中要有直倒入植物油，把小葱放进去爆炒，再把木耳放进去也爆炒一下，最后把百合也放进去爆炒一小会根据自己的口味放入一些调味料，就可以出锅了。

功效：长期服用对患者有好处。

2、火龙果芹菜炒鱼饼

材料：火龙果一个，鱼瓢一百五十克，芹菜三颗，胡萝卜两根，食盐一勺，生抽两勺，生粉五克，植物油两勺。

做法：先把锅里放一层薄油，烧热之后把鱼胶摊薄，只好用小火把它煎到金黄色，盛起来放凉后切成一小块一小块的形状，然后用小刀在火龙果肉上画了一个十字花刀，去除果肉，果壳留着当盛东西，然后把胡萝卜，和芹菜一起清洗一下，然后切成丁状，先把胡萝卜放进去，炒一会之后再把芹菜丁也放进去炒一会，等到炒好之后放入一些调料，最后把火龙果也放进去进行翻炒，等到炒到差不多的时候就可以出锅了。

功效：有利于关节的恢复，能够补营养，提高抵抗力，想要让腰椎病更好的治疗，结合中医外敷疗法效果比较好。

四、腰突的护理

①加强腰部保护，包括防寒、保暖和防潮。这就要求患者随着四季变化，根据天气转变而随时增减衣服，尤其是在早春的寒冷气候下，要十分注意腰背部和下肢的保暖。在夏季，要注意避免潮湿，出汗多时要及时冲澡，并擦干腰部;切忌躺在树阴下或潮湿的地上睡觉;如果使用空调，睡觉时要避免冷气直吹，并在腰部下方垫上毛巾被，以免腰部受寒。

②保持适宜体位，无论是行走还是劳动都要保持功能体仕。行走时身体重心的移动要平衡，不要左右摆动过大B扭曲。劳动时尽量少搬运重量，禁忌高举物品。必须搬运重物时要将重物和上肢的负荷落到两脚之间，以使脊柱处于伸直位，身体达到平衡状态。

③积极开展腰部肌肉功能锻炼，男性适于“三点式”锻炼，女性适于“五点式”锻炼。*所谓“三点式”锻炼即仰卧仕情况下利用头枕部和两个足跟为支撑点抬高腰部;“五点式”锻炼即利用头枕部、双肘和双足跟为支撑点抬高腰部。腰部锻炼可每日进行3-5次，由少到多，循序渐进，常年坚持，有利于增强腰部肌肉力量和维持腰部平衡。

④注意防范引起腰椎间盘突出的各种因素，要做到以下几点：不长时间弯腰工作、学习，要定时站起来活动腰部;如果旅行或出差，避免乘坐长途汽车，最好乘坐火车或飞机;不干过重体力劳动，必须量力而行。此外，最好睡硬板床，不要睡席梦思或弹簧床，还要注意避免腰部损伤。

目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!

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