退休中医:一块生姜配一名方,解决滑膜炎,不到3周上下楼不费劲

文 / 中医付虹
2019-04-22 17:38

很多年轻人,由于运动不当,容易造成滑膜受损,得不到适当的处理就会引起滑膜炎,比如运动前没有热身,膝关节没有活动开,或者运动过量,扭伤等。

对于中老年人来说,滑膜炎常常由于年龄大,关节炎减少,软骨变的不光滑,如果关节活动较多,压力增大,就好产生痛感,另外骨质增生也是引起滑膜炎的主要原因之一。

由于滑膜炎的恢复比较慢,因此需要患者保持一个良好的心态,平时注意及时治疗,膝盖保养,切不可心急。

滑膜炎症状有哪些

一度:膝关节开始产生疼痛,暂时还未有明显肿胀出现。走路的时候,会感觉膝关节有“咯吱咯吱”的异样,上下楼会有些不适产生,但是还能坚持。

二度:关节开始发生肿胀,因为休息与劳累的缘故,早晨症状较轻,晚上症状较重。走路时关节有些酸软,是不是会产生“绞索”的感觉,积液开始增多。

重度:基本上外观能发现非常明显的肿胀,走路、上下楼产生障碍。

食疗,是一种很好的养护方式

对于膝关节滑膜炎来说,通过食补,可以针对性的补充膝关节所需营养,促进膝关节代谢。那么,该针对膝关节进补呢?

膝关节滋补方:生姜炖鸡

主要食材:母鸡一只、生姜20克

中药辅材:葛根15g、桂枝10g、川牛膝20g、木瓜15g

做法:将鸡块、生姜与上述中药辅材一同放入锅内,现有大火煮沸,再转小火慢炖,熬制2个半小时为宜。

饮用鸡汤与食用鸡肉均可。

此食疗方法可,逐瘀通经,通利关节,检查使用,对膝关节滑膜炎的恢复,作用非常不错,

适度、正确的锻炼,是膝关节恢复的捷径

有些朋友在产生滑膜炎之后就不太敢动了,很害怕并且会加重。

确实,在急性期的时候,静养是最正确的养护方法,一般在半个月左右。但是,静养只是人体本能的一种反应,并不是一种治疗方法。患者想要早日康复可以使用百年名方中医外敷法昇ye晔关节贴。药贴在病患处可通过皮肤渗透,集中用药,直达病灶,从而起到很好的调理效果,促使组织恢复的目的。

其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿,疏通经络滋养受损的椎间盘,使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。

经过数十年的临床验证,效果卓越,对于各种类型的骨科病症均有九成的治愈率,为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。

宜于治 肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出、半月板损伤、关节炎等骨科疾患。

对于“养”,我们要尽可能减少上下蹲起的次数,尽可能避免上下楼梯,跑步走路。

但是,如果我们能进行正确的锻炼,可以帮助膝关节增加关节腔内的压力,可以帮助关节液想关节软骨渗透,从而实现减轻、控制滑膜炎的目的。

3个基础“伸筋操”,帮助大家恢复:

1.高位马步

动作分解:采取站立姿势,双脚与肩同宽,向前伸出双臂,慢慢开始下蹲。

请注意:膝关节弯曲的时候,膝盖不要超过脚尖!这也就是高位马步的意思。

相对于平时的马步深蹲而言的,这种马步膝盖弯曲幅度很大。

坚持10秒钟左右。一组3次,一天3组。

2、坐位抬腿

动作分解:找一个高度合适的凳子,不要太低或抬高,让大腿与身体角度为90°为宜。

逐步抬高患肢,让腿部在空中保持直线。

在抬高的过程中,随时注意膝关节的疼痛程度,疼痛感以能承受为最佳限度。不用过于追求抬起高度。

坚持10秒钟左右。一组3次,一天3组。

3.推擦大腿

动作分解:采取坐姿,让大腿保持水平。用手掌从大腿外侧由臀部开始,向膝关节推擦。

一组50次为宜。一天两组。

滑膜炎日常护理

1保持良好心情,不要有过多的压力,心里压力大会导致酸性物质的沉积,不利于滑膜炎的恢复。

2多进行适当的活动,改善膝关节功能,维持膝关节的灵活性,避免膝关节过早衰退。

3注意膝盖保暖,不能贪凉,少吃油腻,甜食。

4控制体重,过重的体重会增加膝关节磨损,增加疼痛感。