害怕自己会得乳腺癌？别胡思乱想，这3个自查方法先记下

通过乳房自检能够及早发现乳腺癌症状，尤其是对于乳腺癌高危人群来说，更应该警惕身体的变化，除了要提前做基因检测之外，也应该定期做自检和体检。

1、对着镜子来检查

把上半身的衣服脱掉，举起双手臂，对着镜子来仔细检查乳房，看看两侧乳房是否对称、大小是否一样，乳头有没有出现回缩，乳房附近的皮肤有没有出现凹陷，有没有出现破溃发红，同时要看看有没有异常的突起，另外要检查腋窝下和乳房下方。

2、触摸检查

女性需平躺在床上，这样能让乳腺组织在胸部平铺，这样胸部更容易检测，若是检测左侧的话，应该把左侧手臂举起来，使用右手中间的三个手指指腹来检查左侧的乳房，主要以画圈方式来进行触摸，不能用食指和拇指对乳房组织捏。首先用手轻轻触摸一遍，然后加大力度在重复触摸一次，尽可能确保全腋下和乳腺能被检测。

3、挤压乳头

使用大拇指和其他并拢的四指放在乳晕两旁，然后对乳房挤压，看看乳房中是否有物质流出，若发现有草黄色液体以及血性分泌物、乳汁从乳头流出来就要引起警惕了。

1、保持健康的生活习惯

引起乳腺癌的原因有很多比如大量的吸烟喝酒、身体过于肥胖以及缺乏运动等。高脂肪的饮食会改变内分泌的环境，乳腺上皮细胞会不断的受到雌性激素的影响，从而增加了患上留下来的风险。戒掉烟酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，洋葱、豆制品以及大蒜等控制体重，避免让身体过度肥胖。

2、适龄结婚生育

女性在怀孕时能够促进乳腺腺上皮细胞变化，防止基因发生突变。另外里面含有的孕激素能够有效的对抗孕激素带来的增生。经过研究表明母乳喂养的时间越长，患上乳腺癌的风险越低，母乳喂养能够有效保护乳房。

温馨提示

女性月经干净之后大约一个星期左右是做自检的黄金时间段，因为此时乳房并不会受到激素水平的影响。每次检查后都应该做全面的记录，例如肿块的数目大小及质地，溢出液体的颜色和性质，当发现异常时要及时就医。生活中做好预防工作，积极控制体重，戒掉烟酒，多吃一些新鲜的蔬菜和水果来为身体补充植物纤维素以及维生素，适当的锻炼身体来提高体质，保持正常的免疫系统。