失眠专家说:睡觉老有梦?3个习惯要改掉,身体会“感谢”你!

文 / 寻医问药网
2019-03-31 15:22

生活节奏的加快,我们停下歇一口的时间都少了,也导致了我们身体出现了亚健康的状态,晚上睡不着觉的事情越来越发生,失眠困扰了越来越多的人,那么我们要怎么去改善我们的失眠情况呢,有没有治疗失眠的偏方?

(1)大脑要零压力

因为过度的压力是会让人产生不良的身心反应的,如果你是没有精力、失眠等症状,大脑会处于非常疲劳的状态,所以只要好好的休息会帮助释放压力,让身体得到放松,大脑才能获得能量。

(2)睡眠质量

晚上五个小时的优质睡眠要比8小时的不良睡眠要好,所以睡眠要深度睡眠,还有优质睡眠,如果是断断续续的睡眠,及时你睡眠的时间很长,也是没有任何好处的。

(3)轻快的催眠曲

我们听这催眠曲可以帮助快速的入睡,同时还可以帮助我们大脑恢复平静,让我们睡眠可以好好的睡觉,同时好好放松我们大脑,所以我们睡觉前听一些轻快的催眠曲帮助你睡眠。

(4)定时运动

运动可以缓解白天所伴随的紧张、烦躁感,可以让我们身心放松,同时还促进睡眠,每周至少要运动有3天的时间,每天可以进行30分钟的散步、慢跑、游泳等运动。

(5)头部按摩

我们每天要做好适当的头部按摩,这样可以放松我们大脑的思维,放松我们身心的健康,让我们在入睡的时候可以好好的入睡。

饱受失眠痛苦折磨的人,要去改善自己的睡眠,运用好的助眠办法,专家还说,平时我们还要纠正不良的生活习惯,平时就多运动,能改善了失眠。

如何晚上做到快速入睡?

如果你正在受失眠困扰,也可以采用快节奏的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品,滋补效果优胜与中医中的汤药,它不仅适合快节奏生活使用,而且是目前最为安全有效,相对稳定且使用广泛的方法,在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——益梦膏对改善睡眠效果突出,在秦氏膏滋中表现尤为出色,在2014年是获得了“文化遗产”的称号,对睡眠的问题有非常优秀的改善。已经大数据分析,九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。

在中医上讲,睡眠和心神是有关系的,心神安则入睡沉,心神不安则失眠。我们人身上有很多和睡眠相关的穴位,每天我们坚持按一会,可以帮助宁心安神,同时缓解失眠。

一、涌泉穴

涌泉穴是我们身体肾经上的穴位,可以有效的缓解和治疗神经衰弱、失眠等症状。方法是我们先用少许的热盐水浸泡双脚的涌泉穴,浸泡10分钟,然后用手掌去摩擦我们的涌泉穴,大约100下,然后再换另一只脚摩擦100下。这样按摩我们涌泉穴可以缓解失眠睡不着症状。

二、失眠穴

失眠穴是缓解我们失眠的重要穴位,在我们脚后跟中心的位置,我们坐在床上,用我们大拇指用力按失眠穴,当你感觉到局部有酸胀感的时候最佳。也可以手握拳对我们涌泉穴进行敲打,敲打150下。对改善失眠非常有效果。

按摩脚上的穴位最关键的是我们的坚持,这样才会改善失眠,同时还起保健的作用。