“物美价廉”的颈椎治疗法——麦肯基疗法

文 / 明日健康资讯
2019-03-07 10:19


麦肯基疗法创建至今已有50多年,是一种被全球康复医学界公认非常有效的自我颈腰痛防治法。

许多人知道这种方法好用,堪称物美价廉,可许多人并不知道这种疗法是怎么产生的。

1.

20世纪50年代,罗宾·麦肯基(Robin Mckenzie)在新西兰一个小镇上当医生。他有一个”常客“——史密斯先生——一位腰椎间盘突出病人。

一天,当麦肯基医生忙得不可开交时,史密斯又扶着腰,由人搀扶着走进来。麦肯基随手指了一张刚给患者做完治疗,还没有将床尾调低,基本呈”V“字形的床,让史密斯先躺上去。等他忙完,再去找史密斯时,发现史密斯已经不见了。

原来,史密斯在那张床上趴了一会儿后,惊奇地发现久治不愈的腰痛居然消失了。从那以后,史密斯就基本上不光顾这个诊所了,因为每当他腰痛发作时,就会在家里按当时在诊所里的姿势趴一会,腰腿痛便好了。

就这样,麦肯基少了一个”常客“,却由此受到启发,创建了著名的麦肯基疗法。

麦肯基由此享誉全球,也因此被伊丽莎白女王授予英帝国勋章。

2.

麦肯基疗法简单好用,方便操作,尤其适合白领族。因为白领聚集的办公室,是颈椎病的重灾区。

白领族想要避免颈腰痛,首先要养成良好的坐姿和站姿,减少伏案工作时间。

都说”办公室族离颈椎病只有1厘米的距离“,很多白领或多或少都有颈椎问题,究其原因,与坐姿不当或长时间保持单一的姿势有关。

办公族群的正确坐姿

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然后,就是在工作间隙,常做颈部保健操。

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温馨提示:以上动作速度宜慢,幅度宜大。有恶性病变、重度骨质疏松、骨折、椎体脱位、椎管狭窄等病症的患者禁用。练习后如症状加重,或出现头晕等不适,应立即停止练习,并寻求专业人员帮助。

3.

其实,许多疾病都是许多看似无关紧要习惯的质变。

所以,想要保持颈椎健康,生活中的许多习惯要改。

站姿

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纠正训练

走姿

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小知识:颈椎不适,切忌”猛回头“

如果发生颈椎急转,椎动脉突然受牵拉与刺激引起痉挛及狭窄,供应脑干的血流量将急剧减少,脑干前庭系统因缺血缺氧,就回引起眩晕及平衡失调,一致跌到。

因此,颈椎病患者,特别是老年人,应谨记四项不宜:不宜猛回头;颈部运动幅度不宜过大;用力不宜过猛;不宜做旋转头颈的颈椎操。