中年男性要注意，出现这几个症状说明你到了更年期！别不服老

让人们想不到的是男性也会经历更年期，男性更年期在50岁左右可出现明显症状，如，精神异常，以及性功能下降等。

男性更年期有哪些症状？

1、泌尿系统异常

大部分男性更年期可出现泌尿系统异常，如尿频尿急、夜尿次数增多和尿不净。当男性有以上症状时需调整好饮食，以清淡易消化为主，远离辛辣刺激性食物，避免吸烟喝酒。若是症状严重的话，需去医院做相关检查和治疗。

2、情绪消极

男性进入更年期后情绪会受到很大影响，易产生负面情绪如自信心下降，情绪低落，不明原因的抑郁和孤独。此时需要家人和亲朋好友的帮助，需要给予一定的开导和关心，及时调节好不良情绪。另外也可通过运动或打坐冥想、听音乐的方式来改善心理环境。

3、性生活质量降低

男性进入更年期性能力也会有所减退，最常见的是勃起功能障碍和性欲减退。此时不能乱使用壮阳药或补肾药物，以免产生耐药性或对肝脏带来损伤。不妨多吃能增强性腺功能的食物比如羊肉、核桃或芝麻等。

4、内分泌系统紊乱

男性在更年期时雄性激素分泌减少，导致内分泌失调，从而引起一系列的症状如失眠多梦、盗汗、多疑、脾气暴躁和全身无力等。此时需保证充足睡眠，调整好饮食，多参加户外活动来增强体质，做好精神上的调理，避免让压力过大。

男性更年期如何调理？

进入更年期后体重会有所增加，这是因为新陈代谢功能减慢所引起的，可以合理补充钙质、蛋白质和维生素，控制糖分摄入。保持清淡低盐饮食，做好荤素和粗细搭配。合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，晚餐尽量少吃一些。每天早晨醒来后喝一杯温开水，能防止血液粘稠，同时达到润肠通便效果。另外要保持良好的心态，不能过于烦躁，多参加户外活动来增强体质。

温馨提示

春天是运动的好时机，可以根据身体情况来培养运动习惯，如快步走、慢跑打太极拳或骑行等，能提高肌肉耐力和柔软度。多呼吸新鲜空气能提高基础代谢率，提高心肺功能。保持健康饮食，避免吃油炸和油煎食物。睡觉前可以喝一杯红酒，可促进血液循环，维持血管弹性，提高睡眠质量。