经常久坐的人看过来， 知道这些永不后悔！
对很多人来说，工作一忙起来，趴在桌子上两三个小时都不动是常事。虽然现在你可能还没什么不适，但实际上你的腰椎已经开始加速退变，健康隐患就此埋下，大家不要让腰早衰!
腰椎间盘突出症状
1.腰背部疼痛。主要在下腰部或腰骶部，主要是因为椎间盘突出后刺激了纤维环外层和后纵韧带中的窦椎神经纤维所产生。
2.下肢放射性疼痛。主要先从臀部开始，而后逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。
腰椎间盘突出的防治措施：
正确的坐姿应是上身挺直，收腹，双腿膝盖并拢，如有条件，可在双脚下垫一踏脚或脚蹬，使膝关节略微高出髋部。久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉。平时工作生活中要劳逸结合，注意姿势的正确，避免弯腰抬重物。
2.网友要是有腰痛的情况，要及时的看医生，可以采用推拿、理疗的方法，要根据病情进行处理，平时多参加一些运动，这样可以增强关节的力量，比如是爬山，散步、倒走，这些运动有助于提高关节能力，对于严重者，最受广大患者好评与信赖的就是外用御衙宁傦肌慷，由多种名贵中草药熬制提取而成，药物有效成分可透皮吸收，扩张局部毛细血管，加速血液循，使炎症和瘀血吸收消肿，改善骨质疏松，阻止和减缓骨赘生成，缓解患者疼痛，有效率高达95%以上。患者在做运动时一定要多加注意保护好腰部，避免对腰部造成再次伤害。
3.过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形状，很容易影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突出症的角度出发，选用木板床较为合适。一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。
加强锻炼，强身健体。腰突症的基本病因是腰椎间盘退变，腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，于是在从事各种活动中，动作才会准确、协调，腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜，如做广播操、健美操、打太极拳等各种体育活动均可。预祝所有患者均能早日摆脱腰椎间盘突出的困扰！