肝不养血,就会失眠,老中医教你5招,助眠养肝!一觉睡到自然醒

文 / 体育圈百晓生
2018-04-18 20:09

天津中医药大学第一附属医院任清武教授

失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。

其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,严重影响工作效率或社会功能。

那么你知道失眠的是因为肝不养血吗?

首先,丑时 (凌晨1:00—3:00)肝经当令,此时应进入熟睡状态,以帮助肝脏藏血与造血,丑时要熟睡,子时(11:00~次日1:00)就得睡着,另外,晩上着是实在睡不好,不妨在第二天中年适当补一补觉,这叫做“子午觉”。

其次,保证睡眠时间,并不是睡得越多越好,也不用严格遵守一天8小时睡眠时间,因为睡眠质量除了与时间有关外,还与睡眠深浅息息相关,所以提高睡眠质量才是给肝脏放松的好办法。

如何促进肝脏造血,拥有一个好睡眠呢?

1、营造舒适的睡眠环境

尽可能创造一个安静、舒心的睡眠环境,空内不宜过干,也不宜太过封闭,过于干燥的空气会使鼻道收缩从而产生不适感,而过于封闭的睡眠环境,会导致空内空气污浊,同样会影响睡眠,此外,卧空的温度不宜过高,上床前最好把空内的温度调低几度。

2、睡觉最好,“头北脚南”

地球是个大磁场,人们在睡觉时只有“头北脚南” ,人体内的细胞电流方向才会与地球磁力线方向保持一致,这样气血运行便可顺畅,代谢才能降低,能量消耗才能减少,从而有利于加深睡眠深度、提高睡眠底量,从而保证肝脏的健康。

3、枕边放点洋葱,安神不失眠

晩上着是睡不着或睡不香,可以取适量洋葱,洗净后捣烂,然后装入小瓶内,密封,睡前打开盖,闻其气味,10分钟左右即可帮助入眠,坚持使用10天至1个月左右,即可明显提高睡眠质量,从此不再因为失眠而受到困扰。

4、睡前按摩,轻松入眠

指甲端按摩头皮:两手的食指、中指、无名指弯曲略成45度,用指甲端来回快速按摩头皮2分钟左右,该方法有利于増强血液循环,帮助人们快速入眠。

双手搓耳朵:两手掌拇指指侧紧贴前耳下端,由下而上,再由前向后,用力揉搓两个耳朵2分钟左右,该方法有利于疏通经脉、安神助眠。

失眠的最佳调理方法——中药膏滋

上面为大家介绍了养肝助眠的方法,但是如果你的失眠较为严重的话,建议借助药物来进行治疗。因为安眠药副作用较大,不建议长期服用,大家可以通过中医来调理,中药安全,没有任何副作用。

其中,膏方,这颗中国古老养生文化中的璀璨明珠,也逐渐成为现代人追求高品质生活的标志,肖家百年传承的——舒梦ོ ོ滋,作为中药治疗失眠的代表,标本兼施、通过三熬三榨的独特工艺,在益智安神,缓解失眠痛苦上具有独特效果,对于快速进入睡眠有很好的帮助。

在养心安神,治疗失眠方面有独到之处,是不可多得的经典名方,并且被身边许多中医专家同仁的认可,收效良好。舒 ҈梦在掏保上也可以找到现在已经被众多失眠患者所推崇和选择。

其他提高睡眠质量的妙招

1、运动安眠法

放松法:每晩睡前,站立在床前,双臂自然下垂,弯曲双膝,使全身上下小幅度颤抖,两臂也随之颤抖,直至自觉全身放松为止。

仰卧安眠法:仰卧,将双手手掌至于下腹部,左腿弯曲,脚心贴在右小腿内側,舌头顶住上颚,进行腹式呼吸,并将注意力集中在下腹部,双腿交替进行。

2、风池促眠法

睡前以两手拇指指腹按揉脑后的风池穴 (位于头额后面大筋的两旁与耳垂平行处) ,稍微用力些旋转按揉,随后顺势按揉脑后约30次,以出现酸胀感为宜。

按摩锁骨:用右手四指指腹沿着颈部左侧往下滑到锁骨,进行3次,然后换另一边重复操作,在用四指指腹从锁骨中央,向外水平滑到锁骨外缘,反复操作3次。​