10秒钟学会,1分钟见效,1辈子受益!

文 / 健康笔记
2018-02-08 23:27

养生不是什么神奇的事,更不是非要花很多钱才能得到好效果的事。你身边这些常见的小物件,其实就是不可多得的保健法宝!

梳子的9个妙用

梳子不仅可以帮你把头发梳的整整齐齐,还是非常好的刮痧板、按摩器,能够帮你按摩养生、预防疾病~

1.梳梳手臂:缓解便秘

✦用梳子蘸一点刮痧油,在胳膊内侧反复梳一梳。

✦这样能够打通手臂上的大肠经,促进肠道蠕动,从而起到润肠通便,缓解便秘的作用。

2.梳梳脖子:预防感冒

✦低头摸到脖子后面最突出的骨头,那就是第七颈椎,第七颈椎棘突下凹陷处就是大椎穴。

✦在季节交换等感冒易发时段,梳理颈部的大椎穴可预防感冒、疟疾、颈椎病等病症。

3.梳梳肩颈:缓解肩颈痛

✦受工作模式和工作方式的影响,当代越来越多的人开始受到颈椎疾病的困扰。

✦“通则不痛,痛则不通”,用梳子梳身体的后肩颈部位,能帮助我们疏通肩颈部淤塞的血液,从而起到缓解疼痛的效果。

4.梳梳手背:缓解腰痛

我们的手背对应的是腰部。当腰痛开始“折磨”你时,用梳子轻轻的梳一梳手背,这样就能在一定程度上缓解腰部疼痛了。

5.梳梳后背:消除眼袋

✦中医认为,眼袋的出现主要是由肺部血气不畅引起的。

✦我们可以用梳子在肺部对应的后背梳一梳,促进肺部血气的循环,从而告别眼袋困扰。

6.梳梳关节:缓解关节痛

关节炎一旦发作,那滋味真是不好受。遇到这种情形,我们就可以在疼痛处的附近穴位用力梳一梳,能让疼痛得到一定程度的缓解。

7.梳梳头部:提神健脑

头部汇集人体十二经脉和奇经八脉中的几十个穴位。通过早晨梳头来刺激这些穴位,不但可以通畅经气,改善血液循环,起到润发防脱的作用,还能缓解头痛、减轻疲劳、健脑提神。

8.梳梳手脚:缓解痛经

生活中有不少女性朋友常会遭受痛经的困扰。找到手脚上的痛敏感点,用梳子在手掌和脚掌上反复梳理,能有效帮助缓解痛经。

9.梳梳手心:强身健体

人体最重要的十二条正经中,与手相关的就有6条,相关的穴位有23个。经常梳手心,对很多疾病都有防治作用。每天坚持,可强身健体。

刷子的3种妙用

平常的鞋刷、化妆刷,其实也是一个保健神器!用它刷刷这些你意想不到的部位,也都有保健和养生的作用~

1.刷手臂:防治感冒咳嗽

✦先将手臂伸直,大拇指翘起,然后用宽一点的毛刷,贴着手臂内侧刷向大拇指。刷5~6次,以手臂内侧泛红、发热为宜。左右手交替进行。

✦手臂内侧正是中医里讲的,肺经的走向,按照这样的方法就能将感冒发散出去。

2.刷脚心:改善高血压

用刷子来刷脚心的涌泉穴,转着圈去刷。这样的方法能够刺激心肾功能,从而降低高血压的问题。

3.刷上腹部:改善胃口

✦如果你每天感到没有食欲、胃口很差,可以试着用刷子在身上刷一刷~

✦每天饭前饭后站起来,用刷子从肚脐眼往胸口刷,能够刺激人体的三脘穴,改善肠胃反酸、胃口不佳等问题~

筷子的3种妙用

吃饭的筷子也是保健小能手~通过筷子(有方棱的筷子),可以刺激手部的穴位,进而刺激五脏六腑,强化精气神。

按摩前,建议先涂些油脂类护肤品,增加润滑度。

1.手搓掌心,刺激内脏功能

✦取一根筷子,放在掌心做搓洗筷子的动作。双手反复搓擦,从掌心搓至手指,每次搓擦5分钟左右,早晚各一次。

✦坚持下去,手部穴位就会得到充分按摩,能促进血液循环,刺激内脏功能,改善手臂麻木等问题,还能预防感冒。

2.掌根搓筷子,缓解肩颈痛

✦将一只手摊平,再把筷子放置掌跟,从手掌根部搓至大拇指的根部,再搓回来。

✦可以增加肩部的血液循环,解决肩部疼痛问题,缓解肩周炎和颈椎病。

✦每天常搓一搓,把掌根搓热即可。

3.搓食指,缓解头痛、牙痛

用筷子搓碾食指侧根部的三间穴,来回滚动即可,可以缓解头痛、牙痛等。

擀面杖的3种妙用

你以为擀面杖只能擀饺子皮,它还是养生神器。

擀面杖可用来擀身体肌肉丰厚的部位,如腿部、肩颈部等,类似于中医推拿中的“滚法”,在局部施加压力反复滚动,可缓解局部酸麻疼痛。

1.擀脚底:延年益寿

✦将擀面杖放在地上,一只脚站着,另一只脚的中段踩在擀面杖上来回搓动。

✦力度以脚底感觉酸胀为度,反复搓踩,直至脚底发热为止。

✦每只脚大概搓踩5~10分钟,可以有效刺激脚底的穴位,起到强本固肾、延年益寿的作用。

2.擀手心:强壮心脏

✦将擀面杖放置于手心下,五指张开,前后来回擀动5~10分钟。

✦手心为劳宫穴,擀揉可清心热,泻肝火。坚持擀揉有强壮心脏的作用。

3.敲腿:缓解头痛、失眠

✦人之所以会头痛、失眠,通常就是其胆经淤滞所引起的。而腿部,正是人体胆经的位置。

✦一条腿踩在椅子上,手握擀面杖的一端,从大腿根往向小腿部位敲打,敲打过程中绕开骨骼的凸起部位。

✦另一条腿按照同样的方式进行敲打。每天1次,每次15~30分钟即可。

吹风机的4种妙用

吹风机不只是用来吹头发哦,其实吹风机的热原理,还有很强的养生作用~

1.吹颈部:缓解落枕、颈椎痛

中医讲“寒者热之”,受寒的地方,用电吹风来吹一吹,就能有效缓解疼痛。如果你落枕了,或者长期使用电脑导致的颈椎痛等问题,可以用吹风机的热风吹一下颈部,吹10分钟左右就可以见到效果。

2.吹肚脐:缓解痛经

将一片生姜放在肚脐上,然后用热风吹一吹肚脐,有很强的温中散寒的作用,能够大大缓解痛经带来的痛苦~

3.吹背部:缓解腰酸背痛

腰酸背痛时,用吹风机的热风吹一吹痛处,可以有效缓解。肌肉酸痛或是抽筋痉挛时,也可以这样做。

4.吹胃部:缓解打嗝

打嗝是横隔肌痉挛导致的,而横膈肌在胃上方。打嗝怎么也止不住,可以用吹风机的热风吹一下胃部,能有效缓解。

不锈钢勺子的2种妙用

勺子一般选取勺柄较长、勺体圆润光滑的不锈钢勺子,勺柄用来点穴,勺体用来刮痧。

1.点揉眼周:舒缓疲劳

劳累时可用勺柄轻轻点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)、四白穴(眼下)。每个穴位1~2分钟,有舒缓疲劳、明目之效。

2.刮后背:可泻火

在家里可用勺体代替刮痧板来进行刮痧。上火的人可先在背部涂少许刮痧油,然后用勺体轻轻刮后背肌肉丰厚处,疏通督脉和膀胱经,起到行气活血、祛火的功效。

晾衣夹的2种妙用

挑一个弹簧不要太紧的夹子,平时用的晾衣夹子最适用。

1.夹手指:养护脏腑

人的五指指尖各有经穴,分别与脏腑有密切的关系。请家人帮忙,用晾衣服的夹子分别夹住10个手指尖,10秒后拿开。每天进行一次,天天坚持会有很不错的保健效果。

2.夹耳垂:缓解头痛

耳朵上有众多的穴位,其分布有如倒置的胎儿,耳垂恰好代表头部。用晾衣服的夹子分别夹住两只耳朵的耳垂,每次夹1~3分钟即可,可缓解头痛。除了用夹耳垂外,平时可以对整个耳朵进行揉捏。

矿泉水瓶的2种妙用

1.扩胸膛:养心肺

胸部是人体的保健重地,心窝处有个重要穴位叫膻中穴,又称“气会穴”,指凡和“气”有关的疾病,如气滞、气虚、胸闷等都可以在这个部位调制,非常有效。

✦选择两个装有500毫升水的矿泉水瓶,代替哑铃。双手各握矿泉水瓶,直臂合于胸前,再向两侧打开(做扩胸运动)。

✦整个过程手臂不要弯曲,这样一开一合扩展20~30次,让整个胸腔随之开合。

2.膝盖夹矿泉水瓶:强壮膝关节

✦准备好一个空的矿泉水瓶。把两个脚打开1个拳头的宽度,再用膝盖夹住矿泉水瓶(可适量加入温水)抬起脚跟保持2分钟。

✦这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉。锻炼的时候,气血供应上来,还会把一些风寒去除,有助于治疗膝关节疼痛。

核桃的2种妙用

虽然目前市面上一对好的文玩核桃,依然价值不菲。不过,用于养生保健,买便宜的就行。实在不行,可以用日常食用的核桃,尽量选外表光滑点的。

1.盘核桃:疏通手部经络

✦左手握两颗核桃,逆时针旋转揉动64次;右手交替顺时针旋转揉动64次。

✦也可以用双手搓揉或者挤压核桃,以手掌微微泛红微热为度。

✦这个动作的健身功效有助于疏通手部经络,促进手部的气血运行,还能锻炼双手的指关节。

2.按摩肾区:防衰老

✦舌抵上腭,双目微闭,双臂后展,两手以拇指、食指和中指抓住核桃摩擦双肾俞穴及周围区域,至出现酸胀感,且腰部微微发热,一般每次5-10分钟。

✦用核桃按摩肾区,不但有助于防衰老,对治疗腰膝酸软也有一定的效果。

黄豆的2种妙用

1.黄豆贴脚心:养身保健

✦选3颗(颗数根据您的黄豆大小来定)圆润、无尖锐的黄豆,摆成三角形,用胶布固定在鞋垫的涌泉位置上,再把鞋垫放在平底鞋的鞋底。

✦然后穿着鞋来回走动5分钟(时间可逐渐延长),可以刺激脚心的涌泉穴,达到养身保健的功效。

2.黄豆枕头:保护脑血管

✦买 3~4斤干燥的黄豆。如果黄豆不干燥,可以晒一下,或者把黄豆在锅里炒热,然后自然晾凉。

✦将黄豆装入布袋,做成圆柱形。我们可以每天把枕头放到颈椎下面来按摩。

✦这样就可以使颈椎、颈部的肌肉得到充分放松,还能保护我们的脑部血管的通畅。