肝脏就怕这4个字,如果你不知道,肝脏早晚“亮红灯“!

文 / 壹号专家健康说
2017-10-03 10:46

肝脏就怕这4个字,如果你不知道,肝脏早晚“亮红灯“!

大家可能都知道肝脏是重要的解毒器官,但你们可能不知道,在中医看来,肝主谋略,并且肝藏血,血不养肝以及精神因素是很多疾病的主要病因。如果肝脏受到损伤,身体各处肯定得不到血的滋养,最突出的信号就是皮肤出现粗糙、变黄和长斑,指甲也会变得凹凸不平。

那么,说到养肝护肝,很多人就不太懂,问我吃药行不行?其实吃药本身就是一件伤肝的事情,因为药里的有毒物质也需要肝脏的代谢才能分解,经常吃药的人肝都不会太好。

其实养肝护肝我们只需要知道什么是最伤肝的,然后让自己尽量避免,就能起到事半功倍的效果。说到这里,给大家列一下肝脏最怕的4个字:

1、肝怕“累”,调整作息很重要

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中医上说“卧则血归于肝”,当我们躺着的时候,肝能得到血液滋养和休息,这是养肝血非常重要的一点。特别是,肝经对应的是凌晨1点到3点,也就是丑时,这个时候如果您是睡眠的状态,那么对肝是最好的补充,能够让肝得到气血和能量,并充分地进行解毒。

2、肝怕“酒”,能不喝就不要喝

不管是何种酒,只要有酒精的酒,都会对肝脏造成不同程度的损伤。这是因为酒精被喝到肚子里之后,只有10%是在胃里消化,其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞,所以您看成天喝酒的人,没有一个肝是完全健康的。

3、肝怕“气”,少发脾气少动怒

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从中医五行上来讲,肝和木对应,就有树木的属性。什么属性呢?就是喜欢舒展的生长,不喜欢被压抑着,所以有个词叫做“肝喜条达”,讲的就是这个意思。如果你的心里总是不痛快,或是发脾气,就会让肝气横逆,肝火旺盛,这些都会伤害到肝脏的健康,打破身体阴阳平衡的状态。

4、肝怕“油”,多吃少动要不得

如果我们总是吃油腻的、高热量的食物,也是非常损害肝脏的。大量未消化掉的油脂会增加血液中胆固醇、甘油三酯的浓度,也会在肝脏处积累,结果就是脂肪肝。而且,就算是有的朋友吃的油并不大,但是每天都不运动,肝脏也容易积累脂肪,所以在临床上,我们经常看到瘦人到医院一查也是脂肪肝。

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那么说完了肝最怕的4样东西,我们就等于做好了一半的工作,剩下的还需要知道肝脏喜欢什么。其实从中医五脏和五色的关系上来看,肝脏对应的是青色,也就是绿色,经常吃绿色的食物能够起到养肝、疏肝、解郁的功效,比如大部分的绿色蔬菜,包括:菠菜、油麦菜、油菜、西兰花等等,都是非常养肝又健康的食物。水果中的青苹果、青色的橘子和柠檬也是不错的养肝食材。

按揉脚上一穴位,养肝护肝效果好

除了饮食上多吃绿色食物以外,按揉穴位也能起到养肝的效果。在这里,不得不推荐大家按揉太冲穴。

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太冲穴是人体重要穴位之一,在脚背上,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,它是肝经的原穴和腧穴,所以也被有的朋友称为人体的“出气筒”,能够很好的调动肝经的元气,去肝火,解肝郁,效果实在太好了。

大家没事的时候,例如晚上泡脚或是睡觉前,就可以按揉这个穴位,不轻不重的按揉个3、5分钟就可以了,每次不要按时间过长,但是需要坚持下来。

总之,肝脏是我们身体最为重要的器官,我们应该尽可能的爱护它,当您爱护它了,它自然能够带给您更多的健康回报。

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指导专家:沈宁,(微信公众号:壹号专家健康说),沈式女科第20代传人,著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子,BTV《养生堂》栏目重要嘉宾,著有代表作品《沈式女科600年:女人会养不会老》,一书说透中医养生的奥妙。