中医养生:阴阳失衡是万病之源!轻度阴阳失衡亚健康状态如何调理

文 / 生命与健康
2017-09-23 16:20

阴阳学说的基本内容包括:阴阳对立、阴阳互根、阴阳消长和阴阳转化四个方面

明代医学家张景岳在《医易义》一书中说:“《易》者,易也;具阴阳之妙。医者,意也;合阴阳消长之机。虽阴阳已备于《内经》,变化莫大乎《周易》。故曰:天人一理者,一此阴阳也。医易同原者,同此变化也”。“一阴一阳之谓道,偏阴偏阳之谓疾”。

《黄帝内经》认为阴阳两气是产生一切的根源。在《素问·四气调神大论》中说:“故阴阳四时者,万物之终始也,死生之本也,逆之则害生,从之则苛疾不起,是谓得道”。这是说,阴阳四时的变化,是万物生长、衰老、死亡的根本,违背了它,就要产生灾害,顺从了它,疾病就不会产生,这是养生保健、诊断和治疗疾病的原则和“纲纪”。它高度强调阴阳平衡是维持生命的基础。《黄帝内经》对疾病的治疗也在《素问·至真要大论》中指出:“谨察阴阳所在而调之,以平为期”。说的只要仔细观察阴阳的所在而加以调整,达到平衡为目的。

也就是说,阴阳两气在人体内能够维持正常的相对平衡,就是健康,如果失调,则百病丛生。

中医养生:阴阳失衡是万病之源!轻度阴阳失衡亚健康状态如何调理

因此,阴阳两方面的关系及其协调平衡才是健康的保证。如“阴者藏精而起亟也,阳者卫外而为固也”,“阴平阳秘,精神乃治,阴阳离决,精气乃绝。”所以,临床上无论是阴病和阳病,都不能忽略它的对方之阴和阳,这才是正确的。

生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平衡。

生命阴阳平衡的总原则是阴阳协调,其实质是阳气与阴精(精、血、津、液)的平衡。

生命阴阳平衡的四大特点:即气血充足、精力充沛、五脏安康和容颜发光。

阴阳平衡的三大具体表现:即生命活力强(有朝气、乐观、向上)、生理本能好(食、眠、性正常)和心理承受力强(应急能力、应变能力、适应力、耐受力及抵抗力五大能力强)。

中医养生:阴阳失衡是万病之源!轻度阴阳失衡亚健康状态如何调理

总之,达到阴阳平衡,必须坚持以下的原则:

一是阴阳互根、阴阳结合的原则;

二是物以类聚、同性相生的原则;

三是生理必需、讲究质量的原则。

(一)阴阳失衡对人体健康的危害

身心健康的人应具有以下特点:能吃能睡,气色好;心情愉快精神好;应急能力强,对不良情况适应能力强;耐受疲劳好;抵抗一般疾病好。

正常情况下,阴阳是互根、互补、互制的,说通俗一点,正常人体的生命功能与物质之间是互补互制的,也就是说阳气与阴精是互根的。

人体有阴阳平衡的本能,一旦出现一方不足或有余,人体的另一方就会来代偿、弥补,目的在于纠正失衡,维持阳气与阴精的平衡。受一些因素的影响,如果阴阳失衡,不能相辅相成,代偿功能失调,就会呈现阴阳失调而产生种种健康问题。其危害:

阴阳轻度失衡可导致长期亚健康状态;

阴阳中度失衡导致疾病、早衰;

阴阳重度失衡导致重病;

阴阳离决则生命终止,即死亡。

1.什么是亚健康?

亚健康是健康与疾病之间的过渡阶段,亚健康又叫第三状态(也称“灰色健康”)。

长期重度亚健康也可发展为中度阴阳失衡。亚健康发展下去就是疾病,但是亚健康的特点是具有逆转性,也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。

亚健康是当今的新概念,是西方人首先提出来的。国际上有关资料统计:在所有人群中,健康者占15%、疾病者占15%、亚健康者占70%。中国亚健康比例则高达75%。足见亚健康是人类健康的头号大敌,是生命的第一隐形杀手。

2.亚健康的高危人群:白领阶层、脑力劳动者、三班倒职工及重体力劳动者,其中,有人统计过企业管理者亚健康比例高达85%。

3.亚健康的危害性:亚健康常隐匿着潜在疾病。亚健康失于调养,极易发展为疾病。身体透支,五脏超负荷,尤其是心脏过累,容易发生猝死或英年早逝。

一般亚健康尚属轻度阴阳失衡,亚健康态的人之所以还能像正常人一样生活、一样工作,只是感到累,原因是人体有着惊人的适应力和代偿能力,从而能长期处于病态“平衡”状态下,这样就掩盖了一些疾病,一旦发现,往往为时已晚。

亚健康的人虽然能和健康人一样工作,一样生活,但他们已不属于健康状态了,那么,亚健康“亚”在什么地方?

4.亚健康有“三个下降”:生命活力下降,生命活力包括应激力、抵抗力、适应力,对饥饿、感染、中毒、寒冷、疾病等的应变能力下降(不能应急、反应低下),且比健康人易患病;生理本能(食、眠、性能力)下降;心理承受力下降。

总之,亚健康的“亚”表现归纳如下:

三急:心态急、工作急、生活节奏急。

四高:心理高压、高强度竞争、高节奏、高消费。

五少:睡眠少、吃得少、娱乐少、交际少、运动少。

中医养生:阴阳失衡是万病之源!轻度阴阳失衡亚健康状态如何调理

阴阳失衡是万病之源!

其实亚健康和疾病都属于人体内部的阴阳失衡状态,只不过亚健康是轻度的阴阳失衡,而即便是重度的阴阳失衡,但是,如果身体内的阴阳长期处于不平衡状态,就会从量变发展到质变,也就是说身体就会从亚健康状态,转化成生病状态,这时候再加1条识就有一定难度啦。

按中医的理论,正气存内邪不可干,叶之所,琪琪必须,就是说在正常的状态下,如果阴阳处在一个平衡的状态,即使遇见了大风大雨,这样异常的气候变化也不会得病,但如果外受风寒,造火,喜怒忧思悲恐惊,让人体自身的正常状态被打破,这些而动的致病因子就可能从十个变成一百个一百个变成一千个,当他们达到一定的数量时就可能侵害人体健康啦,而此时人体正处于亚健康状态,防御水平的,没有办法抵抗,自然就生病啦,所以当我们意识到自己已经处于亚健康状态的时候,就一定要及时调整自己的阴阳平衡,使身体恢复到健康状态,防止疾病的发生。

如何判定你身体的阴阳

阳的特征为明亮、温热、干燥、兴奋等,阴的特征为晦暗、寒冷、抑制、衰退等。

如果表现在人体内,阳气就是体内的火,阴液则是体内的水。举个例子,如果胃的阳气过多,则表示胃火旺盛,表现出来的就是食量大、饿得快、脸上长痘痘。

所以,根据阴阳的特征以及自己的症状,我们就可以判断自身的体质。如果经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热,则基本可以确定是阳盛阴虚的体质;如果经常少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉、水肿,则可以判断是阳虚阴盛。

常见食物的阴阳属性

知道了如何用食物调节身体阴阳,接下来只需知道常见食物的属性就可以了。

其实,一种食物并不是完全属阴或者属阳,一般的观念是,如果植物内部的阳大于阴,则我们认为其为属阳的植物;如果阴大于阳,则认为是其属阴;阴阳差不多的话,则是平性植物。

常见的阳性食物:生姜、小茴香、韭菜、胡椒、辣椒、南瓜、栗子、香菜、洋葱、红茶、大葱、酒等。

常见的阴性食物:鱼腥草、空心菜、马齿苋、莲子心、菠菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜等。

常见的平性食物:黄豆、银耳、黑芝麻、山芋、花生、白菜、土豆、圆白菜、胡萝卜、鸡蛋、黑木耳等。

这些食物的阴阳属性仅供大家参考,在平时的饮食中最重要的是保证营养均衡,这样就不怕疾病找上门了!