湿气太重怎么排?中医师的这3个方法,简单排湿

文 / 之药
2021-03-06 18:23

大家好,我是小豹,每天三分钟,轻松学养生。

总是忽寒忽热,手里总是离不开热茶,习惯呆在空调房里,白天无故就会感到头晕疲乏,嘴里总是有异味,下班后双脚又臭又肿,体重还止不住的上涨……

这是你的真实写照吗?

人的年纪越大,耳边越是会响起一个声音:你身体里的湿气太重!上面这些症状,就是“湿气”的表现。那究竟什么是湿气呢?

我们常听到“湿重”、“寒湿重”这样的词,其实都是中医的说法,也是属于中医“六淫”(风、寒、暑、湿、燥、火)的一种。其他的五种我们暂不讨论,我们今天只就“湿”论事。

中医认为,湿为重浊有质之邪。湿为阴邪,易阻遏气机,损阳气。重,即沉重、重着之意,意思是湿邪会导致身体沉重累赘的感觉。

“湿气”很好理解,你可以联想阴雨连绵的空气,联想到晾不干的衣服,而这些放在人的身体上,那就是甩不掉又不爽的“脏东西”。

现代生活方式的更迭,很多人生活作息不良,饮食结构又喜食油腻重咸重辣,加之身体代谢不畅,废物无法及时排出,便会淤堵成疾。就会出现本文一开始描述的那些症状。另外,各种慢性病、高血压、高血脂等都被认为与“湿气”密切相关。

举个例子,当“湿气”侵入我们的血液系统造成血液循环阻滞,“不通则痛”,就可能会出现痛风;而当血管由于“湿气”出现硬化、成斑,血液粘性越来越高,就可能出现中风。

“湿气”可能是伴随人一生中最长的的苦恼了,因为它总是“说来就来”,但是来了也不走。那么如何“排湿”,就显得尤为重要了。而这里,中医有话要说。下面是中医师常用的“除湿”三法,一起来看看吧。

饮食别踩雷

10胖9湿,90%以上都是吃出来的。排湿首先就要把下面这些食物“打入冷宫”,像高热高脂高甜、辛冷刺激、含反式脂肪食品及垃圾食品等。另外,“脾健则湿除”,日常可以增加“益脾”食物的摄入,如慧仁、莲子、红豆、绿豆等。此外,还要多食新鲜蔬菜、水果。

健步半小时

运动的目的就是加快身体“湿气”此类毒素的代谢,使血液—机体循环更顺畅。有些人以为每天上下楼爬个楼梯就算是运动了,其实不然。长时间处于封闭环境中,污浊的空气会对人体造成一定损害。

所以,需要你去户外,感受阳光,感受大自然。这样更方便新鲜空气进来,也就更有利于将体内“湿气”类浊物排出去。很多人都喜欢散步、健走,这其实就是一个很好的“排湿”方式。日常生活中可以每天健步至少30分钟,不用大步跑,以出汗为宜。

做好生活“除湿”

“湿气”受外部环境湿邪影响较大,因此我们在日常居住、办公地及活动场所“对症下药”。如避免长时间呆在空调房里,或将空调湿度调整在40%左右。另外,将咖啡渣或苏打粉均匀散放在房间,也可以起到除湿的作用。

俗话讲,“寒从脚起”。人的双脚穴位较为密集,又连通五脏六腑,我们可以通过加入生姜来泡脚或泡澡,或在身上贴发热(暴汗)贴,让身体处于温热状态,这样才能强化“阳气”,从而驱逐“湿气”。

艾灸也是祛湿的一把好手。艾灸祛湿还有有开郁、祛湿、补阳气的作用,特别适合春季养生,还能让你轻松避免春季常见疾病,度过困乏的春天。而且闻久了以后,艾灸还能让人心旷神怡。又便宜,又舒服,还不会像拔罐那样背上乌黑黑的。

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“除湿”务必除尽,这样身体的病与痛自然就会少很多。我是小豹,更关注您的健康。如果各位有不一样的“除湿”方法,欢迎留言、评论,我们一起探讨。