调理腰肌劳损，艾灸堪当重任

腰肌劳损是由于长时间姿势不对，体位不正或者经常使腰部负重而导致的。很多人会突然腰部疼痛，多数为腰肌劳损急性发作，此时应该尽早休养，避免体力劳动，调理一段时间一般都可恢复。如果迁延日久，就可能会造成慢性腰肌劳损。现代人腰肌劳损现象日渐增多，而且越来越年轻化，大多是因为久坐、缺乏运动。所以避免久坐、适当运动可以有效预防腰肌劳损。

中医认为：腰为肾之府，腰肌劳损是因为肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨和经络，使得气血不畅或淤血滞留从而导致腰部疼痛。腰肌劳损一般有三个诱因：一是腰部外伤后没有进行及时彻底的治疗，外伤迁延时间长会导致腰椎的肌肉纤维病变；二是久坐造成的腰部疲劳，会导致腰椎肌肉逐渐的纤维化；三是长期受凉会导致腰部肌肉紧张，痉挛，出现腰肌的病变。

很多腰肌劳损患者尝尽各种方法，并没有很好的效果，其实可以通过艾灸来调理。艾灸有温经通络，补气养血的作用，对腰肌劳损的调理尤为有效，只要坚持下去，定可达到较为理想的效果。艾灸调理腰肌劳损需要对症以下五个穴位：阿是穴、肾俞穴、腰阳关穴、八髎穴和委中穴。下面给大家介绍一下每个穴位的位置及功效。

1.阿是穴

阿是穴在这里指的是疼痛点，腰部周围哪里疼痛，哪里就是阿是穴。对于痛症，艾灸疼痛点是非常必要的，痛则不通，通则不痛，将痛点灸通，即可不痛。

2.肾俞穴

肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处（首先人要直立或者是正坐，然后吸气，我们先摸到我们的肋骨的下缘，在侧腰部，沿着肋骨的下缘画一条水平线，交叉在我们的腰两旁的肌肉上，这就是肾俞穴。）肾俞穴归属足太阳膀胱经，艾灸此穴有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

3.腰阳关穴

腰阳关穴位于人体腰部，当后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。艾灸此穴用于治疗腰骶部病变、坐骨神经痛、盆腔炎等。

4.八髎穴

八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，所以合称一起就叫：八髎穴，有八个点，左边四个右边四个， 分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我们腰骶的部位。直立位或者俯卧位时，爬在床上，臀部肌肉上面明显有两个凹陷，就是美人窝，八髎穴位于美人窝往下内侧，恰恰是骶骨所在的位置。艾灸八髎穴位对我们人体腰部疾病，有很好的治疗和预防作用。

5.委中穴

委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖后面的直线中间叫做委中穴）。在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。委中穴对我们的腰酸背痛治疗效果非常好。委中穴归属足太阳膀胱经，艾灸此穴有缓解治疗头痛、小便不利、腰背痛、遗尿、丰胸美乳等作用。

以上穴位，每天每个穴位艾灸一次，每次每穴20分钟左右，每周休息一天。有见好转后，可以减少为一周3至4次，每次每穴20分钟左右。平时注意保暖并进行适量的运动。穴位的艾灸顺序应自上而下，自内而外，如果有时间，最后可艾灸足部涌泉穴，避免上火。健康大科普希望所有腰肌劳损患者早日康复！

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是养生保健，亦或是防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

除了使用艾灸调理外，腰肌劳损患者还需要注意平时锻炼腰背肌的力量。腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大，劳损就迎刃而解了。