经期常艾灸：瘦身、排毒、治未病！快灸起来！

经期是女人变美的黄金周！

很多女性把例假视为烦恼，事实上例假却并非是女人的烦恼，而是女人变美的黄金周！月经期间新陈代谢加快，此时艾灸，不管是瘦身还是养生，都会有意想不到的好处！

1、经期可以艾灸吗？

我们都知道，艾灸具有活血化瘀，疏通经络的功能，所以很适合用来调理一些女性问题，如宫寒体寒、妇科炎症、不孕不育等等。

而女性艾灸总是避免不了遇到经期，然后问题就产生了——经期是否可以艾灸？经常有灸友问这个问题，我们每次的回答都是肯定的！我们认为正常情况下经期是可以艾灸的，并且往往在经期艾灸，会收到意想不到的效果！

如果你的经量很少，那么在经期艾灸正好趁艾灸促使经量加大，以排除经络的瘀阻，调和冲任二脉。如果你有子宫肌瘤，本来通过正常新陈代谢要多日才能排出的肿块、淤血，通过经期的艾灸一次就可以大量排出。

当然了，尽管经量加大可促进排毒，但也要有个度！如果艾灸后出现血量增多过量、经期过长时，可通过重灸大墩和隐白的方式来止血。艾灸第一原则就是因人而异，如果每次艾灸后经血都过量，那就需谨慎考虑了。

经期艾灸有哪些好处？

2、经期艾灸——加速燃脂！

月经最后 2 天及月经后 1 周被称为 " 燃脂福利期 "，在此期间身体分解脂肪的能力比平时高 2 成。我们建议灸友在这段时间通过适宜艾灸以及运动来燃烧身体脂肪，对人的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。

而艾灸的过程其实就是“燃脂”：艾灸能加速脂质代谢，就调整全身经络气血、脏腑功用的平衡，尤其是能推进胃肠活动，加强脂肪的分解与排出，削减脂肪的吸收，协助扫除剩余的水份和肠道废物，到达瘦身的作用。

【减肥主穴】

命门

命门穴是人体的长寿大穴，也是益肾壮阳的要穴。因此，按揉此穴或灸才是真正的壮阳之道，每天花3-5分钟用手掌来回擦命门，直到有一股热感透过皮肤向里渗透为止，这种擦法其实连膀胱经的穴位也一起刺激了，效果也好。如果再加上摩揉任脉的关元、气海，最多1个月，益肾壮阳就会有很好的效果。

中脘

脘指的是胃，中脘即胃的正中间，中脘是后天之本，人体的五脏六腑，它们的精气都汇聚到中脘这个位置。中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。

中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”

带脉穴

带，指束带。可主治妇人经带疾病，故名带脉。人体有一条经脉叫做带脉，如腰带一般，绕脐一周，犹如束带。在这个束带上，在腹部侧面有一个穴位叫做带脉穴。该穴位有提拉诸脏腑组织、防止下垂的作用。 带脉穴在季肋下1.8寸，足少阳、带脉两经之会，为带脉经气所过之处，侧卧，于腋中线与平脐横线之交点处取穴。

天枢

天枢居人之中心，天之中心，天地气交，阴阳升降和调，地气上为云，天气下为雨，可斡旋中焦脾胃，升脾气，降胃气，中土之气为后天水谷精微之气的根本，因此天枢可补足正气。是大肠经募穴，是足阳明胃经腧穴，因此可调节胃肠中的水液升降，主治大便秘结与泄泻。

足三里

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，古人称其为“长寿穴”。中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。

阴陵泉

阳陵泉为人体穴位，前人根据其所在部位而命名(胆属阳经，膝外侧属阳，腓骨小头部似陵，陵前下方凹陷处经气象流水入合深似泉，故名“阳陵泉”)又名筋会、阳陵、阳之陵泉;是足少阳之脉所入为合的合上穴，为八会穴之筋会。

阴，水也。陵，土丘也。泉，水泉穴也。该穴名意指：脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。本穴物质为地机穴流来的泥水混合物，因本穴位处肉之陷处，泥水混合物在本穴沉积，水液溢出，脾土物质沉积为地之下部翻扣的土丘之状，故名。阴陵名意同阴陵泉。

【艾灸时间】

每次取3～4个穴位，依次循环使用，肢体每穴灸15～20分钟，肢体每穴为30-40分钟，温度以温热为宜，一个礼拜内休息1-3天。

3、经期艾灸——加速排毒！

经期艾灸可以依靠经期的排血时期，促使其排除体内的一些垃圾，杂质，淤血等等，从而加速体内排毒，本来要存在很长时间的排病反应，也许因为经期的艾灸而一次排完。

女性在月经期间身体敏感度比平时高 15%，尤其是艾灸几个特殊穴位，能刺激身体加速新陈代谢，促进体内毒素排出。

排毒艾灸取穴：

极泉穴：腋窝的极泉穴可以去心脏的郁火毒素，并促进毒素通过淋巴排出。

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。高及甚为极，君位为极；水之始出曰泉。心者，君主之官，极泉位置最高，又为首穴，如君登极。心主血脉，手少阴心经起于极泉，喻手少阴脉气由此如泉中之水急流而出，故名极泉。

曲池穴：有清热解表，散风止痒，消肿止痛，调和气血，疏经通络之功效。

曲池穴，手阳明大肠经的合穴，现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等。配合谷、外关等治疗感冒发热、咽喉炎、扁桃体炎；配合谷、血海等治疗荨麻疹；配肩髃、外关等治疗上肢痿痹。

寻找方法：取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

委中穴：委中穴走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，委中穴便是这个通道上的排污口，艾灸此穴可以促进湿气、毒素排出体外。

委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。

1.可治疗急性腰扭伤、腰腿酸麻痛、坐骨神经痛、关节炎等。

2.治疗中风不语、半身不遂及风湿性关节炎、昏厥等。

.治疗肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。

太冲穴：坚持艾灸此穴，可形成良性刺激，促使肝脏毒素经络淋巴系统排出体外。

太冲穴是肝经的原穴、输穴原穴具有发源、原动力的意思，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方。脏腑发生病变时，就会相应地反映到原穴上来，这就是说可以用太冲来诊断肝脏的问题。

太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人；刺激原穴能使三焦原气通达，所以太冲具有调整肝脏肝经虚实各证的功能，从而发挥其维护正气、抗御病邪的作用。

4、治未病：发现健康隐患！

经期期是女人的“生理镜子”，这期间是人免疫力最为薄弱的时候，一些潜伏在身体里的健康隐患最容易在这时浮出水面。然而这并非坏事 ! 因为你能发现那些平日不易显现的健康隐患，并提前调理它，以达到“治未病”的目的。

（1）眼袋、黑眼圈——血瘀、肾阴虚

明明睡足 8 小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈 ? 这意味着你体内的气血运转不够顺畅，血瘀比较重！部分人也可能因为肾水不足、虚火上炎，而导致黑眼圈形成——

对待此类黑眼圈，最好的方法是滋阴补肾、清降虚火、化淤痛络。艾灸脾俞、水分、阴陵泉、三阴交、太溪，可从源头上调理黑眼圈。

（2）头发易断——贫血

经期止痛取穴：

内关

合谷

太冲

痛经时重灸以上三个穴位，可缓解腹痛，时间每次可在30分钟上下，痛经严重且不止，可一天灸数次。

说在最后——

生理期纵然会给女性带来诸多麻烦，可它却也是女人变美的黄金周。还是那句话，上帝钟爱女人，而艾灸却是上帝赐予女人的礼物！