为什么久坐不动会有“小肚腩”？该如何消除腹部“赘肉”？

导语：只有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌

随着社会发展，现代工作都追求数据化、网络化，人们坐在电脑前就能完成所有的工作，轻轻松松赚佣金。

但事实上，久坐不动带来的影响很多，例如女生容易在臀部囤积脂肪，男生容易在腹部囤积脂肪，不健康也不美观。

那么许多人心中就有疑问，为什么会有“小肚腩”？又该采用什么办法消除呢？今天小编一次性说清楚。

为什么久坐不动会有“小肚腩”？

当我们保持坐立姿势时，人体处于放松状态，达不到标准坐姿，甚至还会有跷二郎腿、弓腰或是葛优躺的现象。

这种感觉很舒服，但会造成腹部松弛，在肚脐以下形成脂肪囤积。

尤其是在进餐完成后工作，食物没有得到充分消耗，你会明显感到“撑”“肿胀”，这就是核心没收紧。

长此以往，脂肪越堆越多，小肚腩也愈发明显。

如何做能消除腹部“赘肉”？

TOP1：保持正确坐姿

很多伏案工作者坐立姿势都是错的，要么身体前倾、后仰靠，要么东倒西歪。

时间久了不仅会影响个人体态，整个人也会在慵懒的状态下变得消极，腹部脂肪更易囤积。

你一定要时刻提醒自己，保持正确坐立姿势，习惯性将腹部略微收紧。

• TOP2：饭后走一走

正餐结束后，不要立刻趴在桌子上休息，而是慢走几分钟，通过散步的形式来加快食物的消化。

尤其是午餐，热量摄入比较多，我们可以慢走10分钟，不仅能减少腹胀感，还能避免过多的脂肪堆积在下腹部。

如果懒得动，午餐吃7分饱左右即可。

• TOP3：隔一段时间活动一下

短暂的间隙站立，相当于是给自己放松时间，减轻下背部和脊柱的压力。

建议每隔2个小时起身活动1次，可以喝杯水伸个懒腰，将两侧手臂向上举高活动一下，时间在3-5分钟即可。

• TOP4：规范饮食

上班族离不开外卖，也离不开花里胡哨的网红店，什么好吃吃什么，例如炸鸡汉堡、麻辣烫酸辣粉......

确实没把垃圾食品留到晚上吃，但这中午吃这些对身体也没什么好处，除了过把嘴瘾。

建议大家规范饮食，减少高热量食物摄入，避免高油、高盐、高糖，这样就会大几率减少腹部脂肪囤积。

• TOP5：每天坚持运动

这是最后一条，相信很多人做不到，但还是为了自己的身体尽量动起来。

上班族很辛苦，所以每天快走20分钟-30分钟左右，跳绳10分钟-20分钟即可，别让身体一直懒散着。

虽然热量消耗少，但日积月累搭配健康生活习惯，小肚子一定会有改善。

结语

总的来说，大家即使再怎么努力工作、挣钱，也需要拥有健康体魄，这是为了小家更幸福，也是为了自己更有奋斗的资本。

如果你是工作狂，一定要学起来，坚持一段时间效果很明显。

问答：你认为还有哪些生活习惯会造成腹部脂肪囤积？欢迎在下方评论区留言讨论，感谢阅读。