节气灸 | 大雪时节，万物潜藏，切勿错过温补好时机！

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纷飞大雪转凄迷，鹖旦不鸣马肯啼；

虎始交后风生壑，荔挺出时霜满溪。

农历十月二十三，阳历十二月七，即是二十四节气中的“大雪”。这一天，对于养生的朋友们来说，是一年一遇的好时机！

中医养生学认为，大雪节气前后，天气寒冷，阳气潜藏，正是风寒之邪侵袭的高发季节。

这个时间段，对于中老年人和体虚抵抗力低下的人尤为危险，由于肾中精气不足，肾中之阳亏耗，如果不注意保暖，一旦寒邪入侵就容易生病。而在阳气最弱之时生病是最难痊愈的，这就是为什么在寒冷天气去世的老年人特别多的原因。

因此，大雪更应该注重对阳气的护养。

大雪灸的穴位选择

民间有大雪养生“八宜歌诀”：一宜保暖；二宜健脚；三宜多饮；四宜调神；五宜通风；六宜粥养；七宜早睡；八宜灸。

前面七诀浅显明了，那么后面的灸又该灸哪些穴位呢？

大雪节气调养，应以“补肾滋肝、祛风通络”为主，遂为大家选取以下穴位：大椎、关元、神阙、气海、足三里、三阴交、涌泉。

1 大椎

为督脉穴，位于人体后正中线上，在第7颈椎棘突下凹陷中。有通阳解表，疏风散寒，清脑安神的功效。

2 神阙

为任脉穴，即脐窝中央。有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱，益气延年的功效。

3 气海

为任脉穴，位于人体前正中线上，脐下1.5寸。有培补元气，益肾固精之功效。

4 关元

为任脉穴，位于人体前正中线上，脐下3寸。灸关元穴可使阳气充足，精血不亏，自然诸病不易侵袭。

5 足三里

为足阳明胃经之穴，位于下肢外侧膝眼下约4横指，胫骨前脊外1横指处。艾灸足三里可使胃气旺盛，五脏六腑皆受其气，则气血充盈，从而防病健体。

6 三阴交

为足太阴脾经之穴位，位于内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。有益精补血，健脾胃，调冲任之用。

为先天之本足少阴肾经之井穴，足趾趾屈时，约当足底(去趾)前1/3凹陷处。有宁神开窍，补肾益精，舒调肝气之用。

大雪节气艾灸注意事项

1 施灸心态

大雪节气的时候，施灸者应态度和缓，严肃认真，专心致志，勿思虑过多。

2 施灸标准

艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。

一般情况，凡初病、体质好的艾炷宜大，壮数宜多;久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸;在腰腹部施灸可大炷多壮;在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸;肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。更应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效;若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。

3 施灸禁忌

在实施艾灸的时候，对颜面五官、心区、有大血管分布等部位不可用瘢痕灸，禁灸或慎灸穴位应慎用。对于妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。

4 施灸环境

天冷时艾灸要注意保暖，建议大家艾灸时关好门窗，避免寒气入侵。

现代医学认为，冬季灸补更能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，同时使营养物质转化的能量大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。

大雪时节，万物潜藏，正是温补好时机！