医生支招：想改善头晕头痛，按摩这5个穴位很有效

日常生活中，很多人经常都会出现头晕的现象。一旦发生这种状况要找出病因，积极的进行治疗，避免造成严重的后果。下面我给大家介绍一下头部的5个常用按摩穴位。

定位：采用正坐或仰卧、仰靠的姿势，位于头部侧面，眉 梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

图片来源：百度

按摩方法：两个拇指指腹分别压住左右两个太阳穴，顺时针方向，用力稍强揉16圈，方向相反再揉16圈。

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适应证：治疗偏头痛、神经血管性头痛、三叉神经痛等。

定位：采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。

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按摩方法：用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2次~3次。

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适应证：治疗高血压、眩晕、血管性头痛等。

定位：取正坐或俯卧，位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平。

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按摩方法：以两手指螺纹面紧按风池穴，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后30次左右，以有酸胀感为宜。

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适应证：治疗颈项强痛、头痛眩晕、失眠健忘、高血压、风湿病等病症。

定位：合谷位于拇指和食指之间肌肉丰厚处。本法俗称“拿虎口”。

按摩方法：以拿捏、点按此穴，有明显酸胀感为度，每次10~15遍，每日2~3次。

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适应证：如能经常拿捏、点按此穴，具有清利头目、缓解各型头痛。

定位：在后头骨正下方凹处，也就是颈脖子处有一块突起的肌肉（斜方肌），此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米左右即是天柱穴。

上面介绍的风池穴与天柱穴部位比较相近，天柱穴相对于凤池穴偏下，下图可以鉴别。

按摩方法：以拇、食两指，在颈后部斜方肌上方的天柱穴作拿捏动作，来回拿动各5~10遍，每日早、晚各一次。

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适应证：本法对高血压引起的头痛、颈椎病引起的头痛，具有较好的缓解作用。

除了按摩上述的5个穴位，缓解头痛头晕的办法还有以下3种。

1、保持周边环境舒适

长期处于让自己不舒适的环境中也会造成情绪焦虑和紧张，诱发头痛头晕，一旦这些不舒适的情况解除了，头痛也自然就会缓解了。

2、保持规律的生活作息

如果你常常头痛，建议你从这一点开始做起，按时睡、按时起，会大大降低你头痛发作的概率。

3、预防脑缺氧

一般导致头痛的因素有药物作用、饮食因素、缺乏营养、生活方式不正确和某些疾病，偶尔一次头晕以为可能是自己的血压低了，却万万不会想到，还有可能是因为患上了脑缺氧的原因造成的。

氧气就如同我们的食物和水一样，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。

脑缺血缺氧后会导致以下几种情况：

①白天犯困老想睡，晚上困的要命却睡不着；

②情绪波动大或性情改变；

③走路久了晕晕乎乎；

④活动受限，比如：手抬不起来，脚迈不到位等。

针对这种情况，我给大家介绍三招预防脑缺氧的方法。

①饮食上要少吃糖、盐、猪油；可多吃黑芝麻、蘑菇和黑木耳。

②建议大家要常做有氧运动，如：游泳、慢跑、骑自行车等，运动时间在20分钟或以上。

最后我醒大家：日常生活中如果出现头晕头痛的现象时，千万不可轻视，要及时检查，明确病情，以免引起不良后果。