失眠就按这6大穴位 一觉睡到大天亮 配合这6种方法效果更佳

文 / 医线天
2019-07-17 20:01
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漫漫长夜,无心睡眠,随着生活压力的不断增加,不少人都面临失眠的问题,失眠已经是困扰着各个年龄段人群的常见疾病。

与很多疾病相比,失眠看似微不足道,但却不容轻视,失眠不仅会使机体减低抵抗力, 长期失眠甚至会引发抑郁症、高血压等疾病.,甚至也会造成心理疾病.

随着生活方式的改变、,且趋势不断增加,寻求绿色、安全、有效的治疗方法显得迫不及待,而中医针灸治疗失眠有其独特效果,且具有患者易于接受、无不良反应等优势特点.。

这六个穴位对于失眠有很好的帮助,希望能够帮助到大家。

失眠就按这6大穴位 一觉睡到大天亮 配合这6种方法效果更佳

1、涌泉穴,

位置:涌泉穴位于足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

每晚睡前洗脚后,端坐床上先用右手掌拍打,左脚涌泉穴120次,再用左手掌,拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜,以驱除失眠安然入睡。

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2、四神聪穴

四神聪在头顶,两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方,四个穴位统称

用双手食指和中指分别对准四个穴位,持续点揉一分钟,有局部酸胀感最佳。

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3、中冲穴

中冲穴是心包经的终端,位于中指末端,指甲根靠食指一侧,用指尖或稍尖的牙签,刺激3~5分钟 ,便可产生明显的睡眠效果。

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4、百会穴,

百会穴位于头顶部,在两耳廓尖端连线,与头部前后正中线的交叉点,用拇指腹按摩百会穴5~10分钟,坚持每晚睡前按摩1次,有良好的效果。

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5、安眠穴

安眠穴在颈部后面,耳后高骨的外后缘

按摩者用双手中指顺时针方向按揉安眠穴2分钟,再逆时针按揉2分钟,局部有酸胀感为佳。

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6、三阴交

三阴交在小腿内侧,内踝尖直上4根手指的长度,胫骨后侧如图

用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟,再逆时针方向按揉两分钟,局部有酸胀感为佳。

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1、睡前散步:

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

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2、睡前梳头

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、也可用五指代替梳子按摩刺激头部至头皮发热,刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,提高大脑思维和记忆的能力,让大脑快速进入梦乡,改善睡眠质量。

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3、适宜的睡眠环境:

睡眠质量的好坏,和周围的环境有着密不可分的联系。首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

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4、睡前热水烫脚:

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,温度为40-45℃,泡十分钟左右,同时用手按摩脚心或脚趾,起到促进血液循环的作用,使人心宁神安的入睡,长期坚持也会改善气色。

5、平静的心态:

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

6、合适的睡姿

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

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