这时间排毒加倍快！简单4穴位按摩助排便清毒

其实人体囤积的毒素有75%都存于粪便中，因此若是没有好好排便的话，毒素就会无法顺利排出。甚至在《惊人「快便力」》书中也提到：便秘会导致次级胆酸的浓度提高，而这种胆酸正是引发 的因素之一。

大家利用洗澡后、睡觉前的排毒最佳时机，进行简单的4个穴位按摩来帮助排便清毒。

由食指开始到无名指，用3只指头按顺序押左右、上下、斜角。

1、按压以肚脐为中心往上约1根食指宽位置的「水分穴」。

2、按压以肚脐为中心左右两边约3根指头宽位置的「天枢穴」。

3、按压以肚脐为中心下方约2根指头宽位置的「气海穴」。

4、按压以肚脐为中心左右斜下方约3根指头宽位置的「大臣穴」。

排毒是远离疾病和减重的第一步。保持肠道顺畅，不仅能拥有滋润的肌肤，同时还能提升免疫力达到苗条的体态。配合以下3关键更能有效提升按摩效果。

1、避免于餐后按摩

因餐后大肠正在活动，饭后进行按摩会造成腹痛。

（小提醒：若按摩力道太强反而会让身体处于紧张状态，效果就会锐减。因此要注意力道的控制。）

2、洗完澡、睡前进行

刚洗完澡时腹部温度提升，能促进血液循环。而睡觉的期间，人体会自然释放蠕动素，帮助肠道将一天累积的食物代谢完毕，因此于此时进行肠道按摩更能事半功倍。

3、正确的呼吸

按摩前和进行中，最重要的就是呼吸。一般来说只要能做到正确呼吸，就能达到肠道锻炼，因此若是按摩配上正确的呼吸，就能使效果加倍。

a、将手放置腹部

b、用鼻子吸气5秒，使腹部积存空气

c、接着用10秒慢慢地将气吐出

（小提醒：搭配呼吸，应于吐气的同时进行美肠穴道按摩来增加其效果。）

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