气血不足，失眠多梦？中医推荐1个养生偏方，5分钟躺床大睡！

其实不管是失眠，还是多梦，还是长期的两者并驾齐驱，都会严重影响我们的生活质量。晚上的睡眠质量决定了我们白天一整天整个人的精神状态，所以大家要对这些问题，提起足够的重视度。一旦失眠，不但会影响白天的工作和学习等活动。心理上也是很痛苦的。

从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。然而，并不是每一个的失眠都是由不良情绪引起的，失眠多梦也与不少的疾病有关系。

1、生理因素

这个主要是和身体有关系，有时候失眠也是因为身体有某些疾病造成的。如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等疾病都会引发失眠。

因此，倘若情绪上无波动却失眠了，最好去医院检查一下身体。

2、心理因素

心理因素也就是情绪上，往往心里有事情（特别是吵架），或者工作压力过大，心情郁闷，很多人就会睡不着

3、追剧+看小说+玩游戏

没想到吧，你平时追一下剧再好好睡一觉的行为却是造成你失眠的凶手。专家指出频繁且长时间追剧，除了会让睡眠品质变得比较差，还会增加身体的疲劳感，甚至造成失眠。所以，晚上还是不要频繁追剧比较好。然后看网络小说、玩手游等等，基本也是等同的道理。

正常的睡眠能够帮助我们身体更好的代谢，但是如果患上失眠症，大家就要引起重视了。失眠是一种危害性很大的疾病，如果长时间的失眠还会导致更多疾病的出现，所以我们不能忽视的疾病的危害性。

1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

4、失眠有损大脑智力。经常失眠，长期睡眠不足或质量太差，可损伤大脑功胄皂，会使脑细胞衰退老化加快，并引发神经衰弱、脑血栓、中风等脑血管疾病。睡眠不好，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟缓，思维迟钝，语言不清，思路不明，情绪消沉，精力无法集中，动作无法协调，工作效率也会降低。

那么一旦失眠我们可以选择下面的方法进行改善。

1、《本草纲目》记载莲子可以清心火，养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。建议百合30克，莲子30克，梗米50克，加水煎煮取汁，每日两次，温热饮用。对治疗心阴不足，心烦不眠很有效果。

2、《调疾饮食辨》记载酸枣粥可以用于治疗健忘，虚烦不眠的症状。而且酸枣有养心安神，止汗的功效。作法：炒酸枣仁50克，加水煎煮20分钟去药留汁，与梗米75克大火煮20分钟，再用小火煮至粥便可，每日一次，可有效治疗心神不安症状。

3、 如果你正在被失眠所困扰，可以选择快节奏生活的膏滋进行调理。膏滋属于中医滋补圣品，滋补效果优胜与中医中的汤药，它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，在著名医刊《医学探究新知》中登载过一款古法熬制的——秦氏。益。梦。膏对改善睡眠效果突出，在秦氏膏滋中表现尤为出色，在2014年是获得了“文化遗产”的称号，对睡眠的问题有非常优秀的改善。

已经大数据分析，九成五以上的失眠朋友都会在5-7内能够得到健康好睡眠。而且也被医学研究会所及食药监局充分认可，现在在家 淘 上 宝 就能买到，非常方便。

专家提醒：失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

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