每日一膳|炎夏如何固阳气? 荔枝、艾灸、站桩还有这味汤

文 / 新浪网
2017-07-03 14:05

健康自诊:三伏天养生——固阳气

“日轮当午凝不去,万国如在洪炉中”正是三伏天的经典写照。夏季炎热,人体经气沸腾,是散伏邪的好机会,另一方面,人体的阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚,腠理疏松易受凉,而冰品空调已是现代人的必备之品。因此,在最热的季节中,反而比其他季节更容易伤及阳气。“夏至食个荔,一年都无弊”,这耳熟能详的街坊谚语,早已道破了岭南地区三伏天养生的关键——固阳气。阳虚气虚体质的街坊,在炎热的夏天适量食用荔枝,对我们的身体也是很有裨益的。

在三伏天固阳气首选艾灸,早在古籍《扁鹊心书》中就提出“艾灸”是延年益寿的保健良法,从夏至开始,在三伏天中每日灸关元,可固阳补肾,安神定志,温阳除湿。如竹筒厚盐灸,方法用特殊药液浸煮竹筒配以药盐,上覆大壮艾柱施灸,每次一小时,灸到腹腔内暖暖热流,药盐吸收人体的湿气板结成块。灸后或出现温暖感、饥饿感、大便通畅等体验,验证了古籍中“觉气下砻砻然,如流水状,亦当有所下出”的灸感。对疲劳缓解、睡眠加深、消化改善、体质增强都有所帮助。

另外,我们自己在家中可以采用站桩的方式,来引气归元,帮助固阳气。站桩是中医养生中最基础的一个姿势,流派较多,最简单的方法是双脚分开与肩同宽,双目微睁前视,双膝微屈,双臂双手在身前自然环抱即成。每天从10分钟开始,逐渐增加至半小时。

今日推荐——生晒参炖鸡

材料:鸡肉250g,生晒参15g,生姜适量,红枣3枚(剥开去核)。

制法:将鸡肉洗净切成小块,清水洗净生姜,红枣,生晒参(片),放入炖盅内,设定为2小时。调味即可。

栏目特约养生专家、广东省中医院副院长杨志敏教授

专家点评:生晒参为人参切片干晒未经炮制品,甘苦性平,具有益气生津,补气提神的作用。生姜温中和胃,加强人参的温补作用,红枣益气养血。该汤品气血双补,性温养阳,适合气血不足,阳虚不温之人食用。

禁忌:阴虚血热者慎用。

本期当值医生:

范宇鹏:《每日一膳》专家团队成员、主治医师、国家二级心理咨询师,广东省名中医学术继承人,擅长失眠、疲劳综合征、躯体疾病伴发情绪障碍等调养。

“每日一膳”栏目由南方日报携手广东省中医院联合推出,根据时令,每天为读者奉上一道或汤、或菜、或茶的养生膳食。在评论处写下需求和意见,专家团队可为你定制养生膳食。