卯时怎样养生好

文 / 医药养生保健报
2018-03-04 08:00
卯时怎样养生好

时值春日,宜早睡早起,很多人在卯时(5~7点)已经起床了。中医认为,卯时为大肠经当值,此时大肠经的气血是一天中最旺盛的时候。而肺与大肠相表里,二者像夫妻一样,一主内,一主外,所以,卯时是调理肺与大肠的最佳时机。

按揉穴位 早上睡醒后,可先进行自我按摩。尤其是老年人,醒来后为避免血压波动,需要先躺一会儿,再坐一会儿,之后再下床,这个时间正好可以用来按摩身体穴位。肺经的原穴为太渊,大肠经的原穴为合谷。原穴有发源、原动力之意,因此,调理肺与大肠,这两个穴位很重要。合谷穴很好找,用一只手的拇指第一个关节横纹正对另一只手的虎口边缘,屈曲按下来,拇指指尖所指的位置就是合谷穴。可以用拇指点按合谷,以酸胀为度,每分钟 30次左右。醒来后可平躺,先按左右合谷穴各 3 分钟,然后起身坐直,按揉太渊穴。太渊穴位于人体手腕部,腕掌横纹靠近拇指侧,用手摸有脉搏跳动的凹陷处即是。以对侧拇指点按太渊穴,左右两侧各按 3 分钟即可。按时排便 卯时旭日东升,“天门开”,此时,人体也要“开地户”,地户指的就是肛门。大肠是“传导之官”,就像管理道路运输的官员一样,要“传化糟粕”,粪便就是人体的糟粕,卯时排便最合时宜。大肠还有一个“主津”的功能,意指大肠吸收水分,参与调节体内水液代谢,主津的功能出现问题时,就会出现腹泻或者便秘,此时更需调理肺与大肠经。

撮提谷道 即提肛运动,用力吸气,提起并缩紧肛门连同会阴上升,尤如忍大便状,停顿数秒后,呼气放松。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动 50 次左右,持续 5~10 分钟即可。提肛可以固摄肾精之气,锻炼肛门括约肌,促进肛门局部血液循环,有预防痔疮等肛周疾病的功效。明代杰出的医学家张介宾在《类经四卷·藏象类》中论述:“魄门,肛门也。大肠与肺为表里,肺藏魄而主气,肛门失守则气陷而神去,故曰魄门。”肛门上合于肺,为肺气下通之门户,肛门的自制也是保证真气内藏的重要方面。

欣赏音乐 中医五行理论将五音的特性分别与五脏相对应。肺属金,金的特性是冰凉的、清冷的,对应铿锵、激越的商音。这种音乐的特点是高亢嘹亮,如《走西口》《阳关三叠》《第三交响曲》等,可在洗漱或是做早餐时,放上一小段此类音乐。尤其肺气虚的人,听这种音乐可以帮助改善肺气不足的状况。姜轩 / 文