夜里睡不好,病从肝脏找,老中医总结的养肝睡眠之道,不能错过!

文 / 黄峰医生
2018-03-21 13:04

夜里睡不好,病从肝脏找,老中医总结的养肝睡眠之道,不能错过!

晚间11--凌晨1点,是人体肝脏进行排毒的时间,肝排毒最好是在睡眠中进行。而这个时间,也正是人体睡眠最重要的时间——也是我们常说的“子午觉”中“子”所代表的时间,这段时间进入睡眠,有事半功倍的效果。对排毒、祛疲劳都有不错的疗效。也正因为如此,睡眠和肝脏有着息息相关的联系。

夜里睡不好,病从肝脏找,老中医总结的养肝睡眠之道,不能错过!

一、睡眠疾病危害肝脏健康

1、阻塞性睡眠呼吸暂停可危害肝脏健康

法国研究学者发现,重度阻塞性睡眠呼吸暂停(简称OSA)可危害肝脏健康。为此,他们在2005年6月的《肝病学》杂志上发布了具体的研究报告,报告指出:阻塞性睡眠呼吸暂停是肝损害的风险因素,无关病人是胖是瘦。

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2、缺乏睡眠容易熬出肝病

临床医学证明:除去遗传、传染因素,大多数的肝脏疾病都是“熬”出来的。过大的工作量、学习量,常常使人精神疲劳、肉体乏顿。再加上长期缺少睡眠,或者睡眠过少,长此以往,肝脏就慢慢出现病症。可能你也有这样的体验,偶尔熬夜或者通宵不睡,你的双眼就会出现赤红的血丝,这个从中医上说,就是肝上火的典型症状。

中医认为,睡眠类似于食欲,每个人对睡眠的渴求度和满足度都不一样,有的人可能睡九个小时才觉得睡好,有的人觉得睡五个小时就精神饱满。该九个小时的,你就睡九个小时,不要向五个小时靠拢,那样有害无益;而和食欲一样,你今晚多睡点,明晚少睡点,不规律,也会造成肝脏的压力,适得其反。所以最好还是遵从自己体内的生物钟,以保证睡眠的质量。另外,如果严重缺乏睡眠,会造成死亡。近年新闻时有报道有学生在网吧猝死,多是因为睡眠缺乏导致的。

3、睡眠质量不好的人患肝病的概率也很高

中医的观点,影响睡眠质量的主要是三个方面,即肝热、肺热、气血。其中肝热,主要是心火大,使人睡不沉。

正因为肝脏有着这样的特性,所以肝脏状况和睡眠状况都是互相影响的:人火气大,睡不着,肝在新陈代谢方面就会出现问题;而肝出现问题,又会导致肝火上升,让人睡不沉。

研究表明,睡眠质量不好的人,患肝病的概率要比正常睡眠的人高出一倍以上,由此可见睡眠对保护肝脏的重要性。

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二、良好的睡眠有利于肝病康复

中医说:肝主藏血。《黄帝内经·素问》里面提到“人卧则血归于肝”。只有足够的睡眠,才能让肝得到修复。

1、乙肝患者容易失眠

如果你本身是乙肝患者或者周围有乙肝患者,那么你会发现,这其中有很多人都有失眠的毛病。对于这个现象,中医如此解释:肝病患者大多有肝气抑郁或者肾阴亏耗现象,而抑郁、脾气不好、气血两亏都可以导致失眠、多梦,甚至神经衰弱等病症的出现。

针对这种情况,西医可能会开些安眠药,但是安眠药吃多了会损害肝脏健康,让人有依赖,也是治标不治本、副作用超大的下下之选。中医则会给病人开些调理全身脏腑的方子,清肝补肾羚、健脾益气,在保护肝脏的同时,治疗失眠。

2、睡眠是乙肝患者的福音

在中国,乙肝问题是相当严重的。根据最新统计显示,约有1.2亿人是乙型肝炎病毒携带者,其中乙肝患者约有3000万人。

乙肝大多都是人体免疫力失调所致。专家研究表明:每晚睡眠不足四小时的人,其免疫功能会严重下降。因此,睡眠是人体最好的休息。肝病患者由于病变导致身体的新陈代谢受到影响,全身的营养不够,免疫力下降,而睡眠正是肝病患者的福音。良好的睡眠可以减少营养的消耗,促进新陈代谢,提高人体免疫力,有利于肝病恢复。

3、春季养肝睡眠为先

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现在正值春季,春季谈健康,首先就需要提到养肝。按照中医的五行理论,人体的肝属“木”,而按照自然界的属性,春也属“木”。两者相互对应,生生不息。

春季养肝要注意几个方面,一是良好的心情,二是适当的食疗,三是充足的睡眠。心情好,戒骄戒躁,乐观积极就不容易患病;适当食疗可以帮助补充养分,去除杂物,疏通肝脏;春季乍暖还寒,保证良好的睡眠,提高免疫力,也是重中之重。

三、如何去肝火、保睡眠?

1、简单按摩祛除肝热,保证睡眠

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人体有个穴位,叫太冲穴。“太”指“大”,冲有“冲射之状”的意思,它命名的意思是说:肝经的水湿之气在这个地方因受热而胀散向上冲行,所以取名“太冲穴”,也叫“大冲穴”。中医对这个穴位非常重视,认为对它按摩可以治疗很多病症。用拇指慢慢压动穴位,可以达到促进血液循环、泻除肝热、改善睡眠质量的效果。

2、睡前泡脚,有助于祛肝热

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泡脚可以行气血,有利健康。泡脚的时间视每个人的气血状况而定,什么时候泡到肩膀出汗什么时候停止。泡脚水的温度不宜过高或过低,过高会烫,过低则起不到应有的效果。

3、肝病患者应选择正确的睡眠姿势

肝病患者在睡觉时应采用右侧卧的姿势,这样可以减少脏器不受压迫。此外,不要把双手放在心前区,这样容易造成梦境,使人睡不沉,易惊醒。肝病病人忌张口呼吸,蒙头大睡。

4. 适当的中药调理

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前面已经说过,许多失眠患者倾向于服用安眠药,但这样不仅治标不治本,还会伤害肝肾。针对这个情况,大家可以采用中药调理的方式,这里给大家介绍一副名方。

该药房主要是以平肝潜阳、活血安神为主,采用生牡蛎、生龙骨、天麻、赤芍、白芍、钩藤、丹参、合欢皮八味药材,每日一剂煎服,另外早晚加服891安神合剂一支。

5. 敲胆经

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有个成语叫“肝胆相照”,肝胆互为表里,互相影响。在治疗肝脏和睡眠不好时,可以采用敲胆经的方法,养生的同时也可以改善睡眠质量。

血气能量是中医判断人体是否健康的重要标准之一,敲胆经正是改善气血能量的重要方法之一,可以帮助人们强身健体、畅气活血。

我们日常最常敲的是足胆经。敲足胆经的手法很简单。现在市面上有很多敲穴位和按摩两用的小木锤,大家可以去买一个,然后每天根据穴位走向,按照每秒2下的节奏敲左右大腿,每天大概200下左右。由于大腿肉厚,敲击时候可以适当用力,以便有效刺激穴位。

一日之计在于晨,一年之计在于春,春暖花开万象更新,也希望大家都有一个好睡眠,好身体。