冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

文 / 宣医心脑课堂
2017-12-25 10:41

冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

冬季一到,气温逐渐下降,心血管病的高发期也随之到来,包括高血压、冠心病、脑中风等疾病,其中最容易被忽略的就是高血压。

调查发现,冬季心血管疾病的发作率远高于其它季节,因为气温的下降,会使体内血管收缩以防体温的流失,再加上寒冷使得人们活动力大为减低,血液循环不良容易引起血压上升。

冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

此外,人因寒冷而颤抖,身体消耗能量以产生热能,更让心脏负荷增加,以上状况都容易加重心血管疾病的病情,可能引发心肌梗塞、脑中风等急症。那么,冬季如何防治高血压呢?

中医3穴降血压

太阳穴降压

冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

太阳穴在耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方,在中医经络学上被称为“经外奇穴”。用手指按着太阳穴,呈顺时针旋转,每旋转一周为一拍,每次约做32拍,作用在于清脑明目,疏风解表,止头痛。

风池穴降压

冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

风池穴别称热府穴,在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处,所属经络为足少阳胆经。用双手拇指按揉双侧的风池穴,呈顺时针旋转,一周为一拍,共需做32拍,其疗效是清脑提神,明目降压。

百会穴降压

冬季高血压进入“爆发期”,中医教你3个穴位降血压,实用!

百会穴位于背部,后发际正中上7寸,当两耳尖直上,头顶正中。每个人的百会穴都位于头顶的正中央,可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转,一圈为一拍,每次至少做32拍,可以宁神清脑,降低血压。

想要远离高血压,还需要做到这些:

1 限制盐量

食盐量增加,必然引起钠水潴留,使血容量增加,引起心脏排出量增加而致血压升高,加重心脏负担,因此,要限制食盐量的摄入,每日应控制在6克以下。

2 规律起居

根据人体的生物钟节律要求,必须养成按时睡眠,按时起床,按时就餐的良好习惯。对于高血压患者,生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此,高血压患者要保证充足的睡眠时间,睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

3 心情愉悦

情绪的波动直接关联血压的波动,保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键,而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强,直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔,保持愉悦的心情,控制自身情绪,对于控制血压这是非常重要的。

4 适当运动

经常运动,参加体育锻炼,可提高心血管系统性能,使血管的舒缩运动趋向正常化,并可降低血糖和血脂浓度,缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一,它不但可以降低血压,还可有效地预防动脉粥样硬化。