腰和背的“按摩”养生操，舒筋又通络，自己在家就能做！

我们的身边腰背不舒服的人很多，觉得身体沉重，感觉没有力气，跟着医生的方法你会通畅一整天，感觉十分顺畅。

活动肩胛部位，活动腰背部位

平时我们要活动自己的肩胛部位，活动肩胛部位主要是为了打开背部的经络，身体的经络通畅自然也就好受多了，缓缓的活动腰背部位是非常不错的方法，腰间盘患者以及颈椎肩胛骨患者是不可以剧烈活动的，可以缓慢活动，这样的话能够通畅一整天。

针灸艾灸刺激肩背部腿部穴位

用针灸艾灸的方法来刺激肩背腿部穴位是比较有效的方法，可以自己肩井穴，达到对颈椎的通畅和保养作用，刺激腿部的承山穴，来保障腿的通畅，还可刺激八寥穴，以保障腰部通畅，不管是针灸还是艾灸方法，效果同等。

每天晚上热水泡澡15分钟，再加上适量按摩

每天晚上热水泡澡15分钟，水的温度在自己的可适用范围之内，最高温度不要超过50度，加上适量的按摩，你会发现每天都过得很舒畅，腰椎，颈椎，肩胛骨，有毛病的人都可以这样去尝试，效果还是非常不错的。

好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！