高血压有哪些表现，中老年人应如何注意

上期我们给大家分享了高血压会对身体的靶器官造成不同的伤害。今天小编带了解一下高血压都有哪些症状，面对高血压我们应该怎么做？

高血压常见的症状

1、头痛

经常出现头痛，脑袋像要炸开是血压升高的典型症状，高血压的头痛常是持续性钝痛或者是搏动性胀痛。因为血压高的话，可能导致血管异常扩张，动脉壁的痛觉感受器受刺激就会出现疼痛的情况，同时还可能伴随着恶心、呕吐的情况。

2、无缘无故流鼻血

如果在没有扣鼻子、空气也很湿润的情况下，高血压患者无缘无故流鼻血，应及时去看医生。

3、头晕

为什么血压高会经常觉得头晕，天旋地转？

这是因为血压的波动或升高都可能引发脑部的供血，脑部一旦供血不足，就容易发生眩晕的状况。另外脑动脉硬化、颈椎病都可能诱发眩晕，但不管是哪一种都需要引起重视，必要时请向医生咨询进行鉴别。

4、睡觉手麻

高血压患者睡觉常会觉得手麻，感到手脚无处可放的感觉要重视，说明血压太高，导致了脑供血不足，因为高血压会导致血管痉挛，在加上血液粘稠度增高，而在夜里睡觉时血流是很缓慢的，进而导致一过性的脑缺血，出现手麻症状。

中老年人要如何预防高血压？

5%-10%的高血压属于继发性高血压，是内分泌、肾脏或血管等疾病引起的，通过治疗原发病，可能治愈高血压。

约90%高血压属于原发性高血压，病因不明。原发性高血压无法根治，需长期吃药控制血压，应该在医生指导下用药，并且每月复查一次调整用药。

除了遵医嘱吃药，高血压患者还要注意保持健康的生活方式，对控制血压有帮助。

1、合理膳食

（1）低盐饮食：可降低收缩压2-8 mmHg；

（2）低脂饮食；

（3）低热量饮食；

2、适度运动

循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。

（1）运动形式：提倡有氧运动；

（2）运动时间：高血压患者适宜傍晚运动而非早晨，因为晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管事件。

3、控制体重

应将体重指数（BMI）控制在25 kg/m2以下。

4、戒烟限酒

（1）吸烟使心脏病的危险增加2-4倍；

（2）限酒可降低收缩压2-4mmHg，喝不同种类的酒每日限量不同。

5、生活规律，精神愉快

日常降压小秘方

控制血压，预防三高并发症，重在平时养护，推荐一个日常降血压、降三高的小经方：

1、玉米须：有利于降血脂、降血压、降血糖。玉米须对末梢血管有扩张作用。

2、决明子:能降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，从而明显降低心血管疾病的发病率，抑制了胆固醇的合成，有效降血脂。

3、桑叶含有多种生物碱、氨基酸等成分，具有明显降血糖、降血压、降血脂等作用，非常适合有“三高”人士饮用。