补肾秘方，拿走不用谢，简单几招让你坚持不泄

肾是人体中一个非常重要的器官。

它的健康与否，关系到男性的性福生活。

因此我们在日常生活中，一定要注意做好补肾工作。

1，饮食补肾法

食材：羊肾500克，木耳50克，花菜50克，适量生姜，蒜末

方法：将羊肾洗净，去除筋膜放到冷水中浸泡半天，切丁备用，准备适量木耳放入清水中泡发，花菜洗干净后切小丁放入开水中焯一遍沥干水分备用，将羊肾、黑木耳、生姜、蒜末放入锅中爆炒，等到八分熟时，加入准备好的花菜，翻炒至熟加入适量食盐即可食用。

功效：治疗各种脾肾虚弱的情况，有益于男性健康。

2，按摩腰部

个人身体是否健康，与肾的好坏有关。

尤其是在秋冬季节，肾虚通常会使人觉得寒冷疲劳，皮肤干燥。

腰为肾之府，给腰部按摩，可以预防中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

方法为：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。最好早中晚各一次。

3，按摩脚部

中医认为，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。

经常按摩涌泉穴，可益精补肾强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。

4，强肾健身操

端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。

然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。

可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。

双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。

这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

养肾这四点秘方，你都学会了吗？