辟谣，这4个关于减肥的谣言你还在尝试吗？

网络发展迅猛，各式各样的“减肥偏方”横空出世，相信姐妹们也看过不少减肥的方法，也应该尝试过不少，至于效果我就不说了，很可能到后来就是身上的肉肉没减掉，钱倒是花了不少，更糟糕的是，有些“偏方”完全只是为了骗取姐妹们的钱财，全然不顾这些方法对身体有没有危害。

所以今天我想在这里给大家写一篇关于减肥谣言的文章，希望大家不要再被网络上的各种“偏方”给蒙骗了哦。

谣言一、盯着太阳看可以减肥

香港曾经流行过一次“盯着太阳看”的减肥新潮流，早晨早起到海滩，脱掉鞋子戴上眼镜，设置好闹钟，然后注视太阳。传言这样可以注视太阳可以燃烧身体上多余的脂肪，以助于减肥。其中的参与者说，他们通过注视太阳代替进食，坚持后的他们比平时吃的更少。

这种谣言希望大家不要相信，没有任何的科学依据，唯独是找到了事做，可以减少饮食量，可是要想减少饮食量有很多方法。而且长期注视太阳光，不仅对皮肤的损害是巨大的，还可能导致眼睛失明，甚至死亡。所以姐妹们千万不要去尝试这个方法。

谣言二、宿便？什么是宿便？

相信减肥的姐妹经常听到这个词——宿便。有谣言说宿便危害多，压迫小肠绒毛的活力和弹性、发酵、胀气导致酸毒症，还会让身体变形等等。

那么现在问题来了，什么是“宿便”？“宿便”并非一个医学概念，也就是说，在医学界中，根本就没有“宿便”这个词。这个词是一些商家为了利益为了销量杜撰出来的概念。所以他们说的“清宿便美白”、“排出宿便减肚子”等等这些都是谣言，没有任何的科学依据。肚子上的肉是脂肪堆积的结果，跟“宿便”没有任何关系，所以说靠“排宿便减肚子”这种方法是不可能的。

谣言三、出汗=减肥？

出汗就是减肥吗？我听过好多人这样的对话，“我今天流了好多汗，今天肯定要瘦几斤”。更有甚者为了出汗，运动中几乎不喝水，以为自己排汗就是将身体的减肥减脂肪。

这个想法是错误的。减肥减脂的效果是不能通过出汗来衡量的，这两者之间没有根本的联系，这就是2种概念。

很多人就会问了，我训练一节课下来确实是体重下降了呀。你流的汗不是重量吗，那是你体内水分减少了，这样都不轻你觉得正常吗。可能有些对减肥了解要更深层次的朋友会问了，脂肪分解后不就是水喝二氧化碳吗？这一点倒是没错，可是脂肪分解出的水量能和你运动后身体流失的水分量相比吗，根本不够，可以说是微不足道。你流失的绝大部分都是你身体本身的水分。

所以说流汗≠减肥的。大家一定不要弄混了，运动后该补充水分还是要补充。减肥并非一日之功，切不可急躁。更不可相信市面上那些所谓的排汗服，商家缺德遭出残次品也就罢了，顶多就是浪费点钱。但如果真的是良心商家，还可能导致身体严重脱水。

谣言四、燃脂食物

市面上很多比如芹菜、西柚、卷心菜汤等打着燃脂功效食物的旗号进行售卖。通过燃烧脂肪以达到减肥目的。

其实事实上根本没有什么食物是能够燃烧脂肪的。最多最多是一些含有咖啡因的食物，会暂时性的提高人体新陈代谢已到达提高人体代谢速度。但是这些食物并不能彻底的将体重减轻。

所以各位姐妹要注意调理搭配。减肥也要有所控制，不要贪图快速。市面上的很多东西，希望姐妹们也能多多考证，毕竟互联网这么大，什么人都有，骗取些钱财也就罢了，就怕落到最后“人财两空”，那就是真的亏大了。

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