你想要轻松迈过更年期吗?

文 / 溯源阿胶
2017-06-30 08:00

更年期是指由中年期过渡到老年期的一个特定时期,不论是男性还是女性,都必须经历的阶段。随着体内性激素水平的下降,身体和心理出现相应的变化。女性雌激素下降是呈快速性的,故出现更年期的症状和体征较快;雄激素下降是呈渐进性的,所以男性更年期症状不如女性明显。

更年期带给女性朋友们的各种困扰,想必大家都了解了不少,当然也有很多妙招能够缓解这种状态,今天胶小妹就介绍一些能让大家轻松度过更年期的妙招。你想要轻松迈过更年期吗?

家人的鼓励

家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给他们以鼓励,使她们能够平安地度过更年期。

保持乐观、愉快的情绪

良好的情绪,可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性,充分发挥身体潜能,使人精神饱满、精力充沛、食欲增强。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。你想要轻松迈过更年期吗?

注意营养饮食

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮、牛奶等。此外,要少吃盐,避免吃刺激性食品,如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。身体发胖,胆固醉增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醉低的食物。

自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑,端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了,也可减轻症状和易于治疗。你想要轻松迈过更年期吗?

其实要想轻松度过更年期并不是什么难题,女性朋友们应当意识到更年期的必然性,自己要坦然面对,家人也要给与适当的安慰和鼓励,再加上科学饮食和运动,勤做检查,随时保持愉快的心情,那么更年期将不再是个困扰了。