减肥用这3种方法，一定会反弹！如何减肥不反弹？关键就在这4点！

减肥反弹是因为什么？要是通过这3种方法减肥，一定会反弹！首先呢，我们先了解目前大部分人所采用的减肥方法： 1、节食，2、吃减肥药，3、运动，我们来逐条分析是什么原因导致了减肥反弹!

1·“节食”减肥反弹

节食减肥是减肥中最不科学的方法之一，通过节食，我们的身体无法得到该摄入的营养，身体是很聪明的，它想要的脂肪没有得到，就会尽力保留原有的脂肪，节食过程非常痛苦，身体无法正常生活、工作。等到饮食恢复，自然会更快的摄入脂肪，最终的结果必然是反弹！

2·“吃减肥药”减肥反弹

有的减肥药是通过控制食欲，有的减肥药是让你腹泻减肥。食用减肥药更多的减掉的不是脂肪，我们却只关注了体重变小了。

3·“运动”减肥反弹

很多健身新手，在健身房就是过来跑跑步，多则一两个小时，少则40分钟，在这里，再次普及一下。单纯的有氧运动，由于供能原理，肌糖原——脂肪。导致肌肉流失大于脂肪消耗，这时热量摄入，自身消耗已经变小。热量盈余肯定是反弹的！

减肥这么多年，那如何防止减肥反弹呢？

1.减少暴饮暴食

有些人减肥后，有很好的减肥效果后，就开始暴饮暴食，当然会反弹，健康饮食是一辈子的事情 。

2.多喝白开水

基础代谢大家应该都了解，水也是维持代谢的一个重要条件。

3·增加力量训练

力量训练会让你燃烧更多的热量，从而防止身体囤积更多脂肪。

4·控制减肥速度

减肥前一定要明确一个减肥掉秤正常的规律曲线。它应该是震荡下降的。开始快，越来越慢。体重大快，体重小慢。减纯脂肪，一周一斤是极限了。每次一周掉两斤，肌肉率一定下降，脂肪率一定上升。掉的都是肌肉，得不偿失。

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