年过百岁不痴呆的秘方很简单,每天吃一些它们!

文 / 花生米S
2018-03-19 19:21

大部分家庭都有老年人,照顾老人是一件很复杂又需要细致的事情。

因老人的身体各项身体机能都有所退化,患病的几率更高。

据国际阿尔茨海默病协会调查公布的结果,在中国每20个65岁以上老人中就有一位老年痴呆患者,目前我国老年痴呆患者数已经是世界第一。

老年痴呆患者中脑血管痴呆患者约有50%,还有一种是阿兹海默型痴呆,约占25%。

目前对老年痴呆症并无有效的治疗药物,但是有预防的各种方法。

有研究表明:在老人的饮食中添加抗氧化成分能有效预防老年痴呆!

抗氧化营养物能预防痴呆、消灭自由基,主要为:维生素C、E、B和胡萝卜素等。

所以要预防老年痴呆,需要每天吃点抗氧化营养物。

吃什么食物最好呢?

1、胡萝卜

胡萝卜被称为“小人参”可见其营养价值之高。当人体内的维生素A含量不足时,β胡萝卜素就可以转化成维生素A发挥抗氧化作用,并起到保护视力的效用,这将降低63%的患认知障碍症风险。

2、鸡胸肉

鸡胸肉富含肌肽,具有抗氧化作用。

3、番茄

富含番茄红素,抗氧化功能十分强大。

4、西兰花

富含200多种抗氧化植物化学物质,具有极强的抗氧化能力。

5、豆芽

豆芽中含有的一种植物化学物质可以有效抗氧化,还有很强的排毒能力。

6、黄花菜

富含维生素A、B、C、D、十六种氨基酸、植物脂肪、多种微量元素。

7、菠菜

富含至少15种不同的抗氧化剂类黄酮,经常吃可以有效缓解记忆衰退,还能延缓β淀粉样斑块的形成,预防认知障碍。

8、鱼类

鱼类(特别是深海肥鱼)富含有助于减少体内炎症的欧米伽3脂肪酸,可以有效保护脑细胞。这个结果是加州大学洛杉矶分校科学家发现的。

9、苹果

很多人都知道吃苹果对人体有很大的益处。经常吃苹果,会让大脑生成一种化合物,进而改善记忆力、学习能力、情绪和肌肉运动能力。

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10、核桃

广告词说:“经常用脑,多喝六个核桃”,这也是有一定依据的。经常食用核桃确实能降低患老年痴呆的风险,甚至预防此病。

美国研究表示:核桃中富含抗氧化剂欧米伽-3脂肪酸,能有效防止大脑功能退化。

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11、肉桂

肉桂作为烹饪的调味用品之一,如果做菜时加入干桂皮或者一小勺桂皮粉,能有效阻止大脑中蛋白质的生成,而蛋白质可导致大脑的认知障碍。

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12、小米

小米富含维生素B1、B2、谷基酸、色氨酸等,对大脑十分有益。

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13、花生

经常吃花生,可以抗老化、增强记忆力、延缓大脑衰老。

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14、杏仁

富含维生素E,能改善血管健康。尤其是对高血压患者,补充维生素E能降低患认知障碍的风险。

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目前老人们受痴呆病症的折磨颇深,预防老年痴呆刻不容缓,只需要每天吃点富含抗氧化成分的食物,就能积极预防老年痴呆。关爱未来的自己,关爱身边的老人!