收藏:痛风做到这几点,再疼算我输!

文 / 天天健康密码
2018-02-08 10:13

“风”伴着花谢了又开,它也同样和我们迈着春天的脚步熬过了寒冬,它已经适应了你的生活方式,也让你吃尽了苦头,此刻是时候绝地反击了,各位好汉把以下方法收好,受用终生。

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【多喝水】

对于痛风患者来说,“多喝水”并不是一句无用的废话,有时候甚至它比某些治疗痛风的所谓“祖传秘方”还管用,尤其是对于肾性痛风,据调查,中国有70%的痛风患者属于肾性痛风,那肾对男人来讲真是太重要了,由此可见“多喝水”的威力。尿酸易溶于水,大量饮水可以通过尿液带出尿酸,减少在体内聚集的风险,另外对肾脏的冲刷还避免了肾结石的风险

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在水的选择上,首选白开水,次选柠檬水、苏打水,三选淡咖啡、淡茶,尽量避免甜饮料。柠檬水、咖啡、茶水的原则是不宜太浓,太浓会和尿酸竞争排泄而阻碍了尿酸的竞争性排泄。专家建议每天水份的摄入量在2升左右,不宜超过3升。

【多食果】

大部分水果对降酸有益,已经确定可以降酸的是樱桃和葡萄,多吃无妨,我们的建议是糖尿病患者应遵医嘱,非糖尿病患者可以摄入高果糖水果,比如苹果、梨、橙子、西瓜等常见水果,每天吃一点,对降酸有好处。

【多运动】

“运动”有助于健康,早在数千年前我们的老祖宗就发现了这个规律,并留下了“饭后百步走,活到九十九”、“流水不腐,户枢不蠹”等警句,17世纪法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”的口号,不管怎样,东西方对于运动疗法的认识基本上是一致的,无论是每天6000步、中午晒背、平板撑、金鸡独立,都对降尿酸有一定功效。

需要特别指出的是,痛风患者不宜剧烈运动,一是在剧烈运动过程中,人体会产生大量的乳酸,会与尿酸形成竞争性排泄,二是剧烈运动容易脱水造成尿酸浓度过高,第三痛风管理师还发现一个规律,就是尿酸“欺软怕硬”,当你运动中不小心扭伤某个关节后,尿酸就会迅速的往这个部位聚集,哪怕是很轻微的扭伤,也会因尿酸的聚集而诱发痛风,这种情况还经常会被误诊,请广大风友注意鉴别。

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【少吃肉】

大部分的肉类,尤其是猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”,嘌呤都较高,不宜多吃,而这些动物的内脏不仅嘌呤含量高,胆固醇含量也高,甚至肝、肾等部位还聚集了很多毒素,更不能多吃,而对于鸡、鸭等禽类,可适量摄入。

鱼虾类?大部分的海鲜嘌呤都较高,是不能吃或者要少吃的,只有极少部分的淡水鱼可以放心食用,有一个规律可以牢记,带壳的海鲜嘌呤含量都很高,慎吃。

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【少喝汤】

这里的“汤”指的是肉汤,尤其是浓肉汤,也包括火锅汤,尿酸易溶于水,如果把一块肉丢到水里煮半小时,肉的嘌呤含量甚至会低于汤的嘌呤含量,至于火锅汤,除了高嘌呤,还有高盐、多人唾液污染、亚硝酸盐等更多的危害,宜避而远之。

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【限饮酒】

饮酒对痛风的影响是显而易见的,第一个层面是啤酒、黄酒等酒类本身嘌呤含量就高,第二个层面则是由于酒精本身也会造成尿酸、血糖、血脂等的代谢紊乱。

如果完全戒酒对你来说是一件很难的事,那我们的忠告是首选葡萄酒,次选白酒,尽量不碰啤酒、黄酒,葡萄酒的摄入每天控制在500克以内,白酒的摄入2-3两。

【得吃药】

有的风友总有着一个美丽的想法,希望能找到一种不吃药也能治痛风、降尿酸的方法,我们分析这类风友的心理因素大致有两种,一种是想省钱,另一种是担心药物有副作用,但事实上,很多痛风相关保健品的花费要远远高于药品,至于药物的副作用,保健品和偏方的副作用未必比正规药物低,而且正规药物的副作用往往都是已知的、可控的,在专业人士的指导下服用也是比较安全的,这才是广大风友们抗风的上上之策。

【常监测】

尿酸的监测有着非常重要的意义,在接受规范降酸前应连续记录3~5天晨起尿酸的数据,接受规范降酸第一周应连续录记录3~5天晨起尿酸数据,药物剂量调整后,同样要连续记录3~5天晨起尿酸数据,有了这些数据,医生、药师或痛风管理师就可以对你的病情进行精准的评估,对你的治疗方案进行科学的调整,从而让你早日恢复健康。

“抗风之路”布满荆棘与坎坷,人生美好,人活着就有战斗力,只要积极配合治疗,“风”一定会有平息那一刻。