更年期失眠不要怕,学会这几个食疗偏方,真的太有效了!

文 / 唐虞小栈
2018-02-01 12:21

养生专家——张其成

每个人都要经历更年期这个时间段,而男性更年期的年龄往往是在50岁到60岁之间,而女性更年期的年龄一般都在女性绝经的前后这个时间段。然而,更年期最明显且最煎熬的症状就是失眠!

如何治疗更年期失眠,我们先来了解一下失眠原因:

1、生活压力大,人际关系复杂:女性到了中年工作上的压力,家里的各类角色关系都会产生压力、精神心理负担等,都可以导致失眠产生。

2、身体潮热盗汗:女性更年期雌激素分泌不足,夜间容易发热出汗,会打乱女性原本的睡眠时间,让更年期的女性情绪更加抑郁或暴躁。

3、睡前不良习惯:睡前激动、临睡前过度进食、睡前喝太多水、睡前用脑等。

4、雌激素减少,内分泌失调:女性在更年期因为卵巢功能衰退、雌激素分泌减少出现多种不适症状,同时引起失眠的症状。

更年期失眠影响到了神经的内分泌出现失调的现象,这样就会导致脑部的神经系统失调,脑部的神经系统的功效出现紊乱。对于更年期失眠的治疗,我们可以采用食疗的方法。

【柏子仁茶】

处方:炒柏子仁15克。

用法:将柏子仁炒香,轻轻捣破,开水泡代茶饮。

功效:养心安神,润肠通便。适用于血虚心悸、失眠多梦、盗汗、肠燥便秘等。

【泡倾城、蜜】

用法:取适量蜂蜜2~3勺,用热水冲泡。

功效:调节女性内分泌,有效缓解更年期失眠、潮热、月经不调等症状。

【桂圆洋参茶】

处方:桂圆肉3克,西洋参1克,冰糖适量。

用法:将西洋参切成小碎块,与桂圆肉、冰糖一起放入茶杯中,用沸水冲泡,加盖焖20分钟,饮后可将药渣嚼服。每日1剂。

【夜交藤粥】

制作:取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

用法:每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

功效:养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

除食疗方法外,更年期也要注重“养心”,树立正确的心态,培养自己的兴趣爱好,如下棋、跳舞、瑜伽等,更年期为自己的生活而活。同时,加强身体锻炼也必不可少!