如何通过食疗祛除体内湿气呢？

湿气重在现在太常见，不光成年人，就是孩子也有。

如何判断体内是否寒湿呢？各位不妨对照下面表，看看自己中了几条：

1、身体虚弱，容易疲劳

2、手脚冰凉，怕冷

3、容易腹泻，夜尿多

4、下肢无力，脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒

5、四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

6、女性朋友如果寒气过重，则月经总迟到，常有血块，易痛经。

如何祛除体内湿气呢？食疗肯定是有效的，因为湿气重本身就和饮食有关，而且药食同源，很多食材也是中药，只要调理得当，如泡茶、炒菜、煲粥或煲汤时加入适当的配料，湿气自可祛除。下面介绍几种食疗祛湿方法。

1、温中化湿法：湿得热则蒸发，得寒则停滞。所以，湿气重者忌寒凉饮食；尤其对舌苔白腻的寒湿证，不仅饮食宜温热，还应适当加入生姜、辣椒、胡椒或川椒、砂仁等温中化湿之品。

2、理气化湿法：气行则湿化，气滞则湿阻，饮食中加入紫苏、陈皮、桂皮等芳香理气之品，常有事半功倍的化湿效果。

3、健脾化湿法：脾主运化，湿气重之根本多为脾虚，健脾化湿之品较多，如山药、茯苓、葛根、白豆蔻、芡实、莲子等。

4、清热化湿法：湿滞日久，蕴成热毒，每见舌苔黄腻，饮食中宜佐以清热化湿之品，如薄荷、绿豆、赤小豆、生苡仁等。

5、补气化湿法：气虚则湿阻，补气能化湿，针对伴有气虚乏力、舌边有齿痕者，宜用补气化湿之品，如党参、人参、黄芪、炒白术，易上火者可用西洋参等。

6、利尿化湿法：肾主水，若肾失开阖，膀胱气化不利，则水湿内停，宜用利尿化湿之法：宜食复盆子、车前子或车前草、冬瓜或冬瓜皮、猪苓、泽泻等。

当然，湿气严重者，如出现咳嗽痰多、痤疮斑疹、湿疹、汗多、腹泻、水肿、肥胖、以及妇女白带增多等，除了食疗，还是要找中医辨证论治为宜。

跟着金宫，做一个健康的吃货！